如何增强抵抗力-马偕纪念医院.DOCVIP

如何增強抵抗力 馬偕紀念醫院 小兒科系 小兒感染科主任 紀鑫醫師 幾乎每次門診總是為有家長問我「醫生，我的孩子經常生病，每次流行都有份，為什麼？該如何增強抵抗力呢？吃免疫球蛋白有用嗎？」；「醫師，我的寶寶一年到頭都在生病，幾乎成了藥罐子，是不是免疫系統出毛病？吃那麼多西藥難道不會傷身體嗎？」 何謂抵抗力？ 所謂抵抗力，即是人類抵抗外來物質(如細菌、病毒、黴菌和寄生蟲)侵襲的能力，其中包括免疫力和體質狀態。我們為了保護自己身體組織的功能，會產生一種排除異物的力量，對免疫方面的反應能力主要是淋巴系統在主導。人體的免疫系統分為細胞免疫和體液免疫，細胞免疫是我們的捍衛戰警，包括中性球、淋巴球和巨噬細胞等白血球，體液免疫，包括免疫球蛋白、補體蛋白和化學物質，這是白血球用來對抗病原工具。 提升抵抗力的方法 餵食母乳 母奶含有豐富的免疫物質，可增強寶寶抵抗力。一般認為喝母奶的寶寶較少生病，這是因為母奶中含有防止細菌﹑病毒入侵體內的免疫物質IgA抗體。除此之外，還含有能培養腸內益菌的比菲得氏因子﹑有殺菌功效的乳鐵蛋白﹑溶菌酵素﹑白血球等許多保護身體的物質。 預防接種 預防接種是預防傳染病最經濟、安全、有效的方法，因此沒有免疫力的小孩都應接種疫苗。目前常規預防接種可以提升寶寶對白喉、百日咳、破傷風、日本腦炎、Ｂ型肝炎、結核病、小兒麻痺、麻疹、腮腺炎和德國麻疹的免疫力。 自費疫苗接種可以選擇水痘、肺炎球菌、流行感冒嗜血桿菌、流行性感冒病毒等疫苗，以降低寶寶被感染的機會。 均衡飲食 均衡營養是健康的基礎，任何年齡的人仕都要注意飲食以維持生命，預防疾病。均衡飲食是指進食四大類食物，包括五穀類，肉蛋豆類，蔬菜瓜果類，奶鈣類及其他食物，每天的食物都應包括這四類食物，並注意份量的適當。蔬菜瓜果類可以供應纖維質，維他命A，C和礦物質，增強身體抵抗力及防止便秘，多吃無妨。 適度運動 任何動作，都應該以寶寶的安全作考量，所以絕對不可做出任何超過寶寶能力的運動。不要因做體操而造成寶寶的不適，所以只要寶寶想吃、想睡、或剛吃飽時，都不合適，最好的時間，是在兩餐之間最為合宜。時間太短的健身效果不好，時間太長則會使寶寶太累，所以建議每次進行20分鐘左右較適當（但仍要視寶寶的狀況做彈性調整）。 正確洗手 嬰幼兒還在探索期，雙手到處摸，然後送進嘴裡是司空見慣的事。凡是傳染性的疾病，都是接觸口鼻入侵，所以洗手可以在第一關就排除病原。腸病毒大流行，大家應該印象深刻，當時再三強調的正是「洗手是最有效的預防」。