小议如何做好个人口腔卫生与保健.docxVIP

　　个人口腔卫生保健的作用是保持口腔清洁，养成良好的口腔卫生习惯，从而增进口腔健康状况。 　　口腔卫生对牙龈炎和牙周病的预防有显著效果，对龋病的预防也有一定的疗效。 　　总之，从整个口腔健康来看，重视个人口腔卫生保健，是提高口腔健康水平的重要环节之一。 　　一、注意保持口腔的清洁卫生一刷牙1刷牙的目的；刷牙是保持口腔清洁最主要的方法。 　　通过刷牙，可清出牙齿表面和牙齿间隙的污物和食物残渣，减少口腔内细菌和其他致害物的数量，并防止牙石的沉积。 　　通过刷牙，给予牙齿及牙周组织以适当的按摩刺激，促进牙龈组织的血液循环，增加牙齿及牙周组织新陈代谢的兴奋，增强上皮细胞的角化程度，提高牙龈表面组织的抗病能力。 　　2刷牙的方法；掌握正确的刷牙方法可以使我们更好地清洁牙齿，而又不会造成牙周，牙体组织的损伤。 　　我们常用的刷牙方法有以下几种；水平颤动法；当我们刷牙齿的内外侧面时，刷毛与牙面呈45度角，刷毛头指向牙龈方向，使刷毛进入牙与牙之间的缝隙，部分刷毛压在牙龈上作前后向短距离来回颤动。 　　当我们刷洗牙齿咬合面时，刷毛紧压在牙面，使刷毛的尖端进入牙齿的沟隙内作短距离的前后向颤动。 　　水平颤动法与我们常见的不正确刷牙法---横刷法相比，它采用短距离横刷代替长距离横刷，避免了横刷法容易刷伤牙齿，牙龈，造成牙齿楔状缺损，牙龈萎缩的缺点，同时又保留了横刷法清洁牙齿能力强的优点，是一种比较好的刷牙方法。 　　旋转刷牙法就是我们常说的竖刷法，当我们刷牙齿内外侧面时，刷毛位于牙齿和牙龈交界处，呈45度角，然后将牙刷沿牙龈向牙冠方向转动。 　　刷洗咬合面时，刷毛可压在牙面上作左右的旋转。 　　这种刷牙法刷毛可对牙龈起到按摩作用，可促进牙龈的健康。 　　生理刷牙法；生理刷牙法的方法与旋转刷牙法类似，在刷牙的内外侧面时，方向正好相反，此时刷毛应从牙冠方向刷向牙龈方向。 　　而在刷牙咬合面时，刷毛的旋转与旋转刷牙法一致。 　　这种刷牙法刷毛对牙龈的按摩类似于咀嚼纤维性食物对牙面的按摩作用，可促进牙龈的健康。 　　以上这些都是正确的刷牙方法，目前还没有证据表明哪一种方法最好。 　　只要经过适当的训练，根据自身情况灵活掌握，上述刷牙方法都可以达到较好的效果。 　　3刷牙的次数；我们提倡早晚刷牙，饭后漱口。 　　刷牙的次数以每天2次为好，即早晨和晚间睡觉前刷牙。 　　早晨刷牙可以清洁牙面，改变口腔气味，提高食欲感。 　　可是早上刷牙不久，吃了早饭，牙齿就沾满了食物残渣。 　　而晚上临睡前刷牙则可清除一日内积存与牙齿上的残渣，保持牙齿干净，减少细菌沉积。 　　因为人在入睡后口腔处于静止状态，唾液分泌减少，口腔自洁作用差。 　　滞留的食物残渣有利于细菌滋生，使牙齿及牙周组织容易受到侵害。 　　晚上睡眠后，至少有8小时不能进食，如能在晚睡前将口腔污物清除干净，那么保持口腔清洁的有效时间也最长。 　　可见。 　　晚上睡前的刷牙是保护牙齿健康的重要措施之一。 　　4牙刷的选择；牙刷宜选用牙刷头小，适应分区洗刷，灵活转动的要求；刷毛高度适当，便于三面洗刷。 　　毛束之间有适当距离，牙刷本身容易洗涤清洁。 　　刷毛比较细软毛束呈柱状，可防止刺伤和擦伤牙龈组织。 　　5牙膏的选择；随着社会科学技术的进步，牙膏种类越来越多，而且也越来越完善了它的清洁健齿功能。 　　目前，市场上出售的牙膏种类繁多，如氟化物牙膏有抗酸，防龋促进矿化，增强釉质抗龋病的性能。 　　洗必泰牙膏；已广泛用于牙周病和龋病的预防。 　　中药牙膏；对防治牙周病及牙本质过敏症有一定疗效。 　　二漱口漱口是保持口腔清洁的简易方法。 　　作用是清除食物碎片和部分污物。 　　如果口腔有疾病，加入药物的漱口剂含漱，有一定的治疗作用。 　　二、叩齿，鼓漱，牙龈按摩对口腔保健有益处叩齿是中医养生按摩的一种功法，也是牙齿保健的一种有效措施。 　　叩齿可以增强牙齿支持组织的气血活动，促进健康，也能刺激唾液的分泌，清洗牙面。 　　鼓漱也是中医传统的口腔保健法，能使牙面和口腔粘膜表面清洁干净，增强牙齿和口腔的抵抗力。 　　牙龈按摩可以促进牙周组织的血液循环，使牙齿支持组织的代谢增强，相应地增强了牙齿牙龈的抗病能力。 　　三、纠正不良口腔习惯预防口腔疾病的发生不良习惯的后果，主要是影响牙位的正常排列和颌骨的正常发育。 　　还可成为龋齿，牙周病等口腔疾病的致病因素及加速疾病的进展。 　　夜磨牙，紧咬牙，可产生异常咬合力作用于咀嚼系统，使牙周组织负担过重，在菌斑作用下，可加重牙周组织破坏。 　　咬粗硬物品，咬指甲，咬唇，允指等不良习惯可加重牙周组织负担，造成牙龈退缩，从而引起或加重牙周病。 　　偏侧咀嚼习惯，偏侧咀嚼时，由于非咀嚼侧牙齿缺少咬合刺