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台南市永康利小眺休息施法一目的一成童下能走出教室眼睛休息的好二鼓培童自自的精神做好力保健二施法一生朝宣施眼活之重要性方法二每天第一或三下在本校各班教室走廊上施由任老依班表性安排次之下行最好下站在大智北或南行三每期初健康中心行之力查後於定至眼科所者治者由核以卡格四年度第二期期初力查果力正常及未化者予以公表品三怎做眼活呢走向教室外望向方公尺以外的景物越越好如梢景眺休息至少三分以上望放眼部肌肉不要著眉也不要一直注意看某定不要直光有戴眼的同仍可戴眼行四什要做眺休息呢根眼睛的生理要眼睛的疲眺休息是眼睛休息
台南市永康區勝利國小遠眺休息實施辦法
一、目的：
(一) 養成學童下課能走出教室讓眼睛休息的好習慣。
(二) 鼓勵培養兒童自動自發的精神，做好視力保健。
二、實施辦法：
(一) 學生朝會時間宣導實施護眼活動之重要性與方法。
(二) 每天第一或三節下課在本校各班教室走廊上實施。
※由級任老師依據班級課表彈性安排適當節次之下課時間進行（最好為導師課下課時間站在大智樓北側或南側進行）
（三）每學期初健康中心進行之視力檢查過後，於規定時間內確實至眼科診所複檢者矯治者由導師核以榮譽卡5格。
（四）101學年度第二學期期初視力檢查結果，視力正常及未惡化者予以公開表揚並發給獎狀與獎品。
三、怎麼做護眼活動呢？
1、走向教室外望向遠方6公尺以外的景物（越遠越好）如樹梢、遠景、運動場，遠眺休息至少三分鐘以上。
2、望遠時應放鬆眼部肌肉（請不要皺著眉頭也不要一直
注意看某個定點，不要直視陽光）。
3、有戴眼鏡的同學仍可戴眼鏡進行。
四、為什麼要做遠眺休息呢？
根據眼睛的生理結構，要減輕眼睛的疲勞，遠眺休息是讓
眼睛休息最好的方法，可以放輕鬆眼球睫狀肌及頭頸部以上肌肉，
使眼部內外肌肉及頭頸部肌肉皆獲得舒展。因為看近物時眼球睫狀
肌必須收縮，由於它工作過量沒休息，便會出現視力問題，眼睛要
休息便是看遠方的景物，睫狀肌才會放鬆達到休息狀態。所以要多
做遠眺休息。
放鬆遠眺三分鐘 望向遠方保健康
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