课件：点是女性运动能力的基础女子激素周期性分泌使女子月经.ppt

* 增殖期 月经期 分泌期 * * * 时相 330米跑/s 400米跑/s 助跑摸高/m 卧推/kg 月经期 4.90±0.49 87.00±13.00 2.82±0.20 26.17±10.83 排卵期 4.76±0.34 80.00±13.00 2.82±0.17 29.47±10.53 黄体期 4.60±0.40 76.00±14.00 2.82±0.14 34.82±14.82 P ＜0.05 ＜0.05 ＜0.05 ＜0.05 篮球运动员月经周期各时相专项身体素质测量表 * （三）运动对月经周期的影响 1、运动与初潮 第一次出现的月经称为初潮，通常初潮年龄在13～15岁 。长期运动尤其是耐力性运动，会使月经初潮推迟；当然初潮出现时间早晚与遗传、营养、种族、生活环境、气候、体重和体脂含量等因素相关。 2、 运动与经血量：女子在月经期进行运动可使经血量发生一定变化，但幅度不大； 3、运动与痛经 ：从理论上讲，适量的运动可使子宫受到按摩而利于经血的排出，可缓解痛经；但情绪紧张的运动可能会导致痛经。 4 、运动与月经不调： 月经不调：月经周期超过28±7天或经血量过多或过少并伴有不排卵的现象。 运动性月经不调：由运动导致的月经不调。 运动强度大或运动时间过长的运动，易导致运动性月经不调。但停止运动训练后，会得到纠正而恢复正常月经周期。 * 5、运动性闭经 闭经系指妇女应有月经而超过一定时限（三个月）仍未见来潮者，属于病理情况。当女孩子体脂%低于17%,就可能发展成为闭经。而运动性闭经：由运动导致的闭经，常是由于促性腺激素释放激素（GnRH）受抑制而导致。 （四）月经期与健身锻炼 月经期的健身锻炼，应避免快速奔跑、跳跃、较大负重力量的练习以及以腹压增大的练习；同时运动强度不宜过大，锻炼时间不宜过长，要掌握好运动量；在此期间，子宫有损伤，因而不宜游泳和冷水中下运动。 三、妊娠期与运动 研究认为，孕妇进行时间不长，强度为60%-70%最大吸氧量的体育活动是安全的，略低于此强度的运动是对孕妇有益的。 * 五、人工月经周期问题 人工月经周期：人为来改变月经周期，使月经周期推迟或提前的方法。 常用某些激素来进行调节。如8-甲基炔诺酮；黄体酮等。具体见《体育保健学》。 1、在妊娠之前3个月，避免长时间的剧烈运动； 2、避免等长练习和屏气练习； 3、维持足够的营养和补充水分，运动前后喝水； 4、避免在酷热和潮湿环境中运动； 5、在妊娠的第四个月后避免卧位运动； 6、避免有身体接触和摔倒的活动； 孕妇参加运动的安全考虑 * 作业： 1、名词：月经周期；月经；初潮；运动性月经不调； 2、简述女子主要的解剖生理特点与运动能力的关系。 3、简述月经周期的时相划分及生理机制？ 4、月经周期与运动能力有何关系？月经期可以进行运动吗？为什么？ 5、妊娠期可以进行体育活动吗？若能进行体育锻炼，可进行哪些运动？ THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 可编辑 可编辑 * 本章提要: 女子的身体结构与生理特点是女性运动能力的基础,女子激素周期性分泌使女子月经周期生理活动呈现出规律性变化,并对运动能力有一定影响,但存在个体差异。本章介绍女子月经周期时相的划分和生理机制，主要讨论了女子生理功能特点与运动能力特点及运动对月经周期的影响。 学习目标： 1、掌握月经周期的概念，熟悉月经周期时相划分及生理机制。 2、掌握女性生理特点与运动能力特点； 3、了解女性激素的生理作用，熟悉月经周期与运动能力的关系； 4、了解妊娠期与运动能力的关系； * 第一节 女子的生理特点与运动能力 一、女子生理阶段的划分 幼年期：10～12岁之前，卵巢未发育； 青春期：10岁～18岁；生殖器官和卵巢明显发育，月经初潮来临； 性成熟期（生育期）：18岁开始，持续约30年；生殖器官和卵巢发育已成熟，卵巢周期性排卵，并分泌性激素，出现稳定的月经周期，生殖机能旺盛； 更年期：卵巢机能逐渐衰退到趋于消失的过渡时期；月经由不规律到完全停止。 老年（绝经）期：60岁以后，卵巢机能已完全退化，生理功能低落； * 二、女子生理特点和运动能力 （一） 有氧能力 1、最大吸氧量的性别差异 14岁开始，男生的VＯ2max绝对值开始高于女生，14～17岁阶段，女生值比男生低11%～36%。 17岁时比男生低24%。 * 2、决定有氧能力性别差异的因素 （1） 女子的氧运输系统功能 女子的肺通气量及肺活量等小于男子，无论是红细胞总数还是血红蛋白总量都比男子低。女子心脏的重量、体积等指标均较男子低。