课件：老年人健康保健常识.ppt

人到老年后，由于口腔黏膜的萎缩，唾液分泌的减少，导致老年人口腔内自净作用降低，使老年人发生牙周炎和龋齿的机会增多。另外，老年人的牙齿松动易脱落，亦影响了食物的咀嚼和吞咽功能，使老年人发生误吸的现象也比较多。随着年龄的增加，老年人的日常生活活动能力减退，免疫功能下降，发生误吸后可使口腔内细菌进入下气道，发生肺炎和支气管炎等感染性疾病。为此，做好老年人的口腔护理和预防口臭、龋齿或牙周炎的发生都成为提高老年人生活质量的重要措施。 五分钟口腔保健法 老年朋友闲聊少谈病 老人有病向人们倾诉，希望得到关注和同情，也是人之常情。然而，老人聚首，左一个病患，右一个肿瘤，或者某老人病卧床上，或者某老人命归黄泉，这类话题议论多了是很欠妥当的。 人步入老年，精神健康很重要。精神愉快，心情达观，思想开阔，积极向上，就能生活快乐，健康长寿，颐养天年。倘若满耳听到的是老人对于病的哀愁，满脑袋装的是老人的死讯，就会使听者头上阴影笼罩，精神恐惧紧张，心里担惊受怕。这样，只能加快老人的衰老，甚至诱发病痛而威胁生命。 保护听力正常常吃含铁食物 铁这种物质十分重要，虽然体内含铁不超过3~5克，但它的功能是构成血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素和其他酶系统的主要成分，帮助氧的运输。体内缺铁，不仅易引起贫血、疲劳，还可致听力下降和损害，专家指出：中老年人体内缺铁，易造成红血球的硬性改变，而这种硬性改变会阻断内耳血流，使内耳的血液循环发生障碍甚至中断，致使血管纹区的各种细胞缺氧，耳内的毛细胞发生营养不良，听觉异常，出现听觉逐渐减退，严重时可丧失听力。 虽然中老年人随着年龄的增长，会出现耳鼓膜混浊、听骨老化和硬化而致的听力下降，但有的老人年过百岁的耳聪目明也并不鲜见。这说明老人听力下降有的虽与年老听骨老化和硬化而致听觉功能减退有关，但有的与年老无关而与缺铁有关。 为此，中老年人常吃含铁食物（甲壳类、全谷类、动物肝、血、海带、紫菜、黑木耳、绿叶蔬菜、黄豆、豆制品、干杏、核桃仁和葵花子等）可提高氧的浓度，纠正内耳缺氧状态，改善内耳血液循环，既可防止贫血，疲劳，又可避免听力下降和耳聋，维持听力正常。 健康从大脑开始  大脑的特殊作用：大脑的重量仅占身体的重量地2%，但他需要的氧气确是身体总量地20%。 大脑皮层仅有2毫米厚，但展开后能有2000M2. 大脑“娇气” 防止器质性的损伤 防止精神心理因素的强烈过度刺激。 人体衰老的首要指标——脑衰老 世界卫生组织（WHO）指 出，评价人体衰老的首要指 标是脑衰老。保持脑功能强 健，思维敏捷，是延缓衰老 的重要方法。中医非常重视 健脑益智。承担此重任的主 要角色——食物。如核桃、 黑芝麻、大豆、海参等，都 对健脑有很好的功效。 大脑的“六大”烦恼 嗜烟:加速脑血管硬化 贪杯酗酒:易发脑血管意外 长期疲劳战:容易猝死 饱食终日:加速脑细胞老化 不用脑:易患老年型痴呆 偏食:加速记忆减退 老年人要顾护自己的阳气 每天中午11时至下午1时(午时)要适当休息 每天晚上最迟11时要休息(子时)不要熬夜 （中午11时至1时）午时 平时尽量少喝冷水,喝水要温的。 晚上洗热水脚最好.----寒从脚起。 豆腐不要天天吃---豆腐中含有石膏，属寒性 天冷吃水果要用热开水泡过。 老年人冬天要少运动。（冬藏） 最好的饮料是白开水。 老有所医歌 老而有所医，有病看得起社会建保障，制度成体系基本医保险，覆盖大面积国家有法律，保护维权益解决看病难，社会共努力敬老是美德，看病应便利倡导搞义诊，看病又送医家庭设病床，服务到社区定期搞体检，防治在早期保健讲科学，知识应普及 研究老年学，不断有创举常见多发病，攻克促治愈无病重预防，平时多注意静养须安心，保持好情绪讲究养生学，衰老能抗拒不可太操劳，适度多休息 精神宜乐观，快乐少病疾娱乐找开心，防止患抑郁运动利健康，锻炼增免疫慢跑做体操，散步打太极动静相结合，强身能健体 健康教育 卫生 部门 全社会 寻求科学生活方式 自我保健 合理营养 参与锻炼 保护和改善生活 生产环境 注意心理卫生 谢谢 THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 参考答案：个人“控盐” 没必要也没办法弄得太机械。世界卫生组织把日荐摄盐量降低1克主要还是为了向人们传达一个限盐和低钠饮食的理念。在短期之内，让人们每日摄盐限制在5克以内不太现实，但至少大家应该有这个意识，去无限地接近这个目标。 Smoking Affects the Entire Body The list of diseases and ill effects caused by smoking continues to expand