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雾霾天气健康知识小提示;2;雾：是由大量悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶组成的气溶胶系统，是近地面层空气中水汽凝结(或凝华)的产物。 霾:也称灰霾(烟霞)空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子也能使大气混浊，视野模糊并导致能见度恶化。在吸入人的呼吸道后对人体有害，严重会致死！ ;PM2.5浓度的增加，直接导致灰霾天气频发和雾中有毒有害物质的大幅增加。 PM2.5粒径小，富含大量的有毒、有害物质，且在大气中的停留时间长、输送距离远，因而对人体健康和大气环境质量的影响更大。;5;对呼吸系统的影响 霾中有害健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。 如果长期处于雾霾天气会诱发肺癌。 ;容易生病 雾霾天气还可导致近地层紫外线的减弱，使空气中的传染性病菌的活性???强，传染病增多 。;影响心理健康 阴沉的雾霾天气容易让人产生精神懒散、情绪低落及悲观情绪，遇到不顺心的事情甚至容易失控。;10;防雾霾口罩选择------正确佩戴 正确佩戴方式：防尘口罩应当保证贴合脸部，完全遮掩口鼻部，保持口鼻内密封，佩戴后需进行呼气和吸气测试，确认没有漏气。 ;提别提醒： 老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴，因为其为专业抗病毒气溶胶口罩，密闭性好，戴上后容易呼吸困难，缺氧而感到头昏。;减少户外锻炼。有心脑血管、呼吸系统疾病的人更要少出门。 雾霾天气气压低，能见度低，空气中悬浮大量尘埃等有毒颗粒，应尽量避免户外锻炼，以免诱发慢性病得发作或加重。 中等和重度霾天气易对人体呼吸循环系统造成刺激，尤其是在早晨空气质量较差。 若要锻炼，建议将锻炼的时间最好选择上午到傍晚前，能见度高的时段进行，地点以树多草多的地方为好。 ;减少吸烟 卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多微小的颗粒物，悬浮在空气中，有害物质就附着在这些细颗粒物上。这些颗粒绝大部分直径只有1微米左右，属于PM2.5的范畴。 根据研究，在封闭房间内有人吸烟，空气中PM2.5值会超过400；如果吸烟人对着PM2.5检测仪吹一口气，那么PM2.5值会超过1000，这比室外的雾霾爆表值高出一倍。;进入室内必做三件事 人们在进入办公室、回家后应将附着在我们身体上的霾及时清理掉，以防止PM2.5对人体的危害。清理的方法很简单：;注意开窗通风时间 雾霾天气时应紧闭门窗，避免室外雾气进入室内污染室内空气，诱发急性呼吸道和心血管疾病的发生。 ;补充维生素D，多吃豆腐、雪梨 冬季雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，必要时可补充一些维生素D。;注意饮食 雾霾天应保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水。 要注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品。;走路时尽量远离马路 上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。;祝您健康