中国：春生-夏长-秋收-冬藏.docVIP

中国：春生 夏长 秋收 冬藏 老子说：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”世界上的万事万物都普遍存在一种按时活动的现象。“人能应四时者，天地为之父母”，也就是说人处于天地之间，作为自然界的一部分，和自然界具有息息相通的关系。古代养生家十分重视气象环境因素对人体健康的影响，根据 “天人相应” 的理论总结出五运六气学说，把个人身体健康和环境、气候、季节等诸多外在因素联系起来进行考虑，注意到风、 寒、 暑、 湿、 燥、 火六种气候变化对人体的影响，把一年分为四季， 每季三个月，提出 “春生、夏长、秋收、冬藏”“顺四时而适寒暑”的养生原则，使人体生命活动与自然界四时变化保持一致。 古代养生学根据四时，对养生提出“七防”，即“一年之内，春防风，又防寒，夏防暑热，又防因暑而致感寒，长夏防湿，秋防燥，冬防寒，又防风”。这是养生的最基本条件。现代养生学也认为，只有根据四时的寒暑变化而变换衣着，安排作息时间，才能维持机体生理功能的协调统一，生命力才能长久不衰。那么具体来说，不同的季节我们该如何养生呢？ 春天 中医认为春气与肝气相通，春天养生以养肝。因为春天万物复苏，人的新陈代谢、血液循环也日益加快，这时需要更多的营养供应，以适应人体各种生理活动的需要，这些功能都与肝脏有很大关系。把人的气血从里向外调动的主要脏器是肝。要适应自然界的变化，就必须保持肝脏旺盛的生理机能。如果肝脏运作失常，适应不了春季的气候变化，就容易困倦，腰脚无力，白天犯困，晚上容易失眠。 春天在饮食上要多吃些养肝的食品：如菠菜；荠菜；山药；银耳；燕麦等。还可喝一些菊花茶，因为菊花有疏风清热、平肝柔肝、养血益肾的作用。这里特别要提到山药，从古至今，无论治病或是强身，山药都是首选之一，更是春季养生的佳品。山药块茎肥厚多汁，又甜又绵，且带黏性，可以生吃，烹制起来也很方便。此外，春季也是荸荠丰收的季节，荸荠味甜多汁、清脆可口,，能用来益气安中，开胃消食，除热生津。特别推荐清水马蹄汤，其做法非常简单，就是将荸荠削去外皮洗净，入锅加适量水和冰糖，煮至熟透就可以食用。 此外，注意不要酗酒，因为酒精主要依赖肝脏进行氧化分解，过量饮酒会加重肝脏负担，损害肝功能。欧美等发达国家已有大量研究证明，酒精性肝硬化占全部肝硬化的５０—９０％。长期酗酒可能引起脂肪肝，甚至导致肝硬化和肝癌。现在，肝硬化已成为中年男子死亡的五大原因之一，而大量饮入酒精是造成肝脏疾病的主要原因。 《黄帝内经》讲道： “春三月要夜卧早起，披发缓行，广步于庭，以使志生。”是指春天养生需要注意的是早睡早起。现代医学研究证明，春天天亮变早了，人脑中的松果体会根据光亮分泌激素，从而使人醒得早，如果夜间不早睡，那么睡眠时间会因此而减少，这样对自身健康不利，有人甚至会出现紧张性头疼。此外，春和景明，经常到外面去走一走，踏青，放放风筝，感受一下大自然那种春意盎然的感觉，会使自己心情舒畅。 此外，春天气候变化较大，时冷时热，因此“春要捂”。衣服不要突然减去太多，要随气温变化增减衣服，积极锻炼身体，使身体适应春季气候变化的规律，这也是预防外感疾病发生的有效方法。 现代医学认为，春天气温回升而且潮湿，各种病毒、细菌容易滋生和传播，是各种传染病的高发季节。其中要特别注意感冒、流感、肺炎、流脑、麻疹、 腮腺炎、 猩红热等疾病，“春天的天气，孩子的脑。”小孩一定要注意预防流脑。 夏天　 中医认为夏气和心气相通，夏季宜养心气。因为夏天气温高，人容易出汗，人体新陈代谢极其旺盛，再加上夏天昼长夜短，而且因天气炎热，不容易安睡，人的睡眠时间自然比其他季节少一些，体内消耗的能量更多。这些因素明显加重了心脏的负担，如果此时不注意对心脏的保养，则很容易伤心脏受到损伤，容易出现胸闷、气短、汗多等症状。特别是心脏病患者本来就心气虚，出汗多则心气更虚。 饮食上最好吃些养心的食物。如紫菜汤，能消暑，尤其对动脉硬化、高血压也有很好的治疗作用；绿豆粥有清热解毒，利水消肿的功效；莲子银耳粥，有养神、清热解暑的功效，对于肠胃虚弱的人，多吃些由茯苓、糯米制成的阳春白雪糕是很好的补品。还要少吃油腻的食物和甜食，最好少吃动物的内脏。此外因为夏天出汗多，盐分损失也较多，所以多喝水的同时要注意补充盐分。 夏季是肠道传染病流行的季节，防止“病从口入”是预防这类传染病的重要措施。当吃点大蒜， 多喝点柠檬汁、橘子汁， 对肠道感染有一定预防作用。这里特别要注意不要过多的吃冷饮，尽管冷饮类能帮助我们散发体内大量热量，但如果过多食用冷饮，会对身体有害，尤其是年老体弱者对过热过冷刺激反应较大，更要注意不要贪吃冷饮。 《黄帝内经》讲道：“夏三月要夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使气得泄，若所爱在外。” 从夏应养心的角度说，最好运用气功调整呼吸，使心神安定，以利消除烦躁感。而且夏天应该让身体经常出汗才好。现在