课件：高原保健.ppt

痛风或高尿酸血症  如何预防血尿酸的进一步升高？ 避免进食过量、肥胖和酗酒 避免进食高嘌呤食物，如动物内脏、豆类食品及发酵的食品等 多饮水 避免精神紧张、过度疲劳、受寒和外伤 避免应用抑制肾小管排尿酸的药物，如噻嗪类利尿剂等 痛 风 消化道溃疡 消化性溃疡 预防措施： 避免精神紧张 保持良好的饮食习惯：应以定时、定量规律性进餐为准则，避免食粗糙、过冷过热和刺激性强的食物 忌烟酒 纠正不良的生活习惯 慢性支气管炎、肺气肿、肺心病的防治 危险因素：吸烟；环境污染；感染；职业因素；气象因素；其他：细胞免疫和体液免疫异常等 预防对策：戒烟、改善工作和生活环境；增强免疫力、预防感染；体育锻炼 猝 死 猝死的定义 是指一个平时外观健康或病情已基本稳定的患者突然发生“意想不到,非人为的”自然死亡(排除自杀、他杀、中毒、过敏、外伤引起的死亡) 猝死的预测 冠心病、弥漫性心肌炎、心肌病及主动脉瓣膜疾病,尤其这些病人并发心律失常。 心电图证明心肌有大的瘢痕、室壁瘤及/或严重心律失常的冠心病。 电解质紊乱患者,尤其低钾及/或低镁时容易猝死 。 冠心病有隐性心肌缺血容易猝死。 以下各种情况容易发生心脏骤停： 健康的生活方式（世界卫生组织倡导） 平衡膳食 适量运动 戒烟限酒 心理健康 中国居民膳食指南 食物多样，谷类为主，粗细搭配 多吃蔬菜、水果和薯类 每天吃奶类、大豆或其制品 常吃适量鱼、禽、蛋和瘦肉 减少烹调用油，吃清淡少盐膳食 食不过量，天天运动，保持健康体重 三餐分配要合理，零食要适当 每天足量饮水，合理选择饮料 如饮酒应限量 吃新鲜卫生的食物 四点建议 少吃点儿 多动点儿 多懂点儿 开心点儿 学会和各种人愉快的相处 学会宽恕他人 健康查体的意义 促进健康 建立健康档案、提出相应的对策和防治措施； 提高自我保健意识和自我保健能力； 及时发现疾病，预防疾病的进一步发展，减少病死率和致残率； 密切医患关系，指导疾病预防工作的开展 查体前的注意事项 体检前三天，禁油脂重的饮食，建议食用清淡饮食； 体检当日，早晨禁食、禁饮； 若您现在正在依照医师的指示服用任何药物，请您继续服药，并请随身携带，以便医师检查时作为参考及了解 资料可以编辑修改使用 资料来源网络，如有侵权联系删除，不负法律责任谢谢 感谢您的观看和下载 资料仅供参考，实际情况实际分析 * * * * * 　　膳食宝塔共分五层，包含每天应摄入的主要食物种类。膳食宝塔利用各层位置和面积的不同反映了各类食物在膳食中的地位和应占的比重。谷类食物位居底层，每人每天应摄入250g~400g；蔬菜和水果居第二层，每天应摄入300g~500g和200g~400g；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应摄入125g~225g（鱼虾类50g~100g，畜、禽肉50g~75g，蛋类25g~50g）；奶类和豆类食物合居第四层，每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g~50g的大豆及制品。第五层塔顶是烹调油和食盐，每天烹调油不超过25g或30g，食盐不超过6g。由于我国居民现在平均糖摄入量不多，对健康的影响不大，故膳食宝塔没有建议食糖的摄入量，但多吃糖有增加龋齿的危险，儿童、青少年不应吃太多的糖和含糖高的食品及饮料。饮酒的问题在《指南》中也有说明。 　　新膳食宝塔增加了水和身体活动的形象，强调足量饮水和增加身体活动的重要性。水是膳食的重要组成部分，是一切生命必需的物质，其需要量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素影响。在温和气候条件下生活的轻体力活动成年人每日至少饮水1200mL（约6杯）；在高温或强体力劳动条件下应适当增加。饮水不足或过多都会对人体健康带来危害。饮水应少量多次，要主动，不应感到口渴时再喝水。目前我国大多数成年人身体活动不足或缺乏体育锻炼，应改变久坐少动的不良生活方式，养成天天运动的习惯，坚持每天多做一些消耗体力的活动。建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动，如果身体条件允许，最好进行30分钟中等强度的运动。 　　二、《指南》的特色 　　《指南》是根据营养学原理，紧密结合我国居民膳食消费和营养状况的实际情况，特别是最近的全国居民营养与健康调查的数据及资料而制定的，是指导广大居民实践平衡膳食，获得合理营养的科学文件。其目的是帮助我国居民合理选择食物，并进行适量的身体活动，以改善人们的营养和健康状况，减少或预防慢性疾病的发生，提高国民的健康素质。《中国居民膳食指南（2007）》继承和发展了《中国居民膳食指南（1997）》的主要内容，并进一步完善和发展了一般人群膳食指南和特定人群膳食指南的内容，理顺了条目顺序，在坚持以科学为依据的基础上，突出了针对性和实