压力管理（选修课）教学大纲.doc

PAGE PAGE 1 《大学生心理健康——压力管理》课程教学大纲 一、课程基本信息 课程代码 课程性质 任选课 课程名称 压力管理 课程英文名称 Stress Management 总学时数 32 讲课学时 32 实验学时 0 上机学时 0 习题课学 时 0 学 分 2 开课单位 心理咨询中心 适用专业 不限 先修课程 无 选用教材 《大学生心理健康教程》，张海燕，格志出版社：上海人民出版社，2010年9月出版 主要教学 参考书 《压力与健康》Phillip L. Rice 著 中国轻工业出版社 2000年5月版 考核方式 期中测查与期末考试相结合 本课程在 专业课程 体系中的 地位和作用 我们每个人的生活中不可能没有压力。通过本课程的教学，帮助学生掌握、了解应激的概念、理论及模型；人格与应激的关系；家庭中的应激；工作、学习中的应激；学习有效地应对应激的策略，如，逐步放松肌肉，掌握认知和映象技能，掌握集中注意力的技能；学习管理与时间有关的应激；学习行为健康策略；学习积极心理调适，进而达到有效地应付应激、消除自己的高冒险行为、维持一个良好的整体健康水平的目的。 二、教学安排及方式 总学时 32 学时，讲课 32 学时，实验 学时。 学时分配表： 教学环节 教学时数 课程内容 讲 课 实 验 习 题 课 讨 论 课 上 机 参观 或看 录像 小 计 第一章 心理健康概论 6 6 第一章 应激的概念、理论及模型 6 6 第二章 人格与应激 6 6 第三章 家庭中的应激 6 6 第四章 工作学习中的应激 2 2 第五章 学习有效应对应激的策略 2 2 第六章 压力缓解活动 2 2 第七章 大学生忧郁与自我伤害的防御 2 2 总 计 32 32 第一章 应激的概念、理论与模型 教学目的和要求：厘清应激的概念，形成对压力的全面正确的认识 教学重点和难点：应激的定义 教学方法与手段：课堂讲授辅以团体活动。 引子——为什么要讨论压力管理 活动：狗仔队 活动：设计你的运动衫 活动：垂钓想法 1.1 需要对应激概念清理 1.2 应激与烦恼——一个消极的观点 1.3 应激与正应激——一个积极的观点 1.4 活动：过电 1.5 应激的正式定义 1.6 应激与外因——观察应激的第一个定义 1.7 作为心理阻抗和心理紧张的应激——观察应激的第二个定义 1.8 活动:认知重建 1.9 作为身体防御的应激——观察应激的第三个定义 1.10 应激与其他情绪状态的区别 1.11 关于压力太大会出现的问题的课堂讨论 1.12 生物应激理论之一——适应综合症 1.13 应激的认知交互作用模型 （介绍理性情绪疗法的基本理念和方法） 1.14 应激的资源首衡模型 1.15 活动：讲自己的故事 复习与作业要求：学习应激的概念和要素，体会不同学派不同学者的定义。了解大学生管理压力的意义. 考核要点：应激的定义 辅助教学活动：结合教学内容的课外实践 第二章 人格与应激 教学目的和要求：认识人格与健康的关系;进行必要的自我探索. 教学重点和难点：人格与应激反应、人格与健康的关系. 教学方法与手段：课堂讲授辅以团体活动。 2.1 人格与应激反应的类型、强度有关 （体验不同的沟通状态，探索与人格的关系） 2.2 人格与健康关系的四种可能模型 2.3 当今人格与疾病的关系理论简述 2.4 冠心病，A型行为与高血压 2.5 A A型行为的分析 2.7 抑郁型人格 2.8 抑郁症小自测 2.10 活动:设计生命线 2.11 与健康和应激有关的三种特质——控制点，心理坚强，自尊,控制点 2.12 活动：读解自己的故事 复习与作业要求：结合自身人格特质探讨压力管理课题 考核要点：人格与应激反应和健康的关系. 辅助教学活动：结合教学内容的课外实践 第三章 家庭中的应激 教学目的和要求： 认识不同的家庭模式和应激,学习积极的应对 教学重点和难点： 认识家庭中的应激 教学方法与手段：课堂讲授辅以团体活动。 3.1 真实的故事 3.2 关注家庭 3.3 变迁应激 3.4 单亲家庭 3.5 家庭暴力 3.6 家庭中的积极应对 3.7 练习：闲话家常 3.8 探索活动：家庭图 3.9 探索活动：个人冰山 3.10 内观体验的理念