宝山区淞浦高级中学十二年级.DOCVIP

宝山区淞浦高级中学十二年级 “民间民族体育：擒拿格斗”课时计划12-(3、4) 年级 十二 人数 20 日期 执教 程 凯 班级 组班形式 选修合班 周次 课次 内容 主题 擒拿格斗：防守技术 12-(3、4) 重点 防守技术的掌握。 难点 防守时机的掌握。 学习 目标 训练学生基本身体素质。 直线型攻击的防守。 弧线型攻击的防守。 防守反击的时机与策略。 培养学生反映能力、协作能力。 课序 时间 教学 内容 运动负荷 教与学的活动 组织与队形 次数 时间 强度 准备部分 1、课常规 2、一般性准备活动 3、专向性准备活动。 1、5 5 弱 1、体委整队、师生问好、宣布任务、处理见习。 2、慢跑400米。 3、左式：提膝穿掌—仆步穿掌—虚步挑掌—右式：重复以上动作。 正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿。 〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇 △ 要求：静、快、齐。 基本部分 30 格挡 15（图） 16（图） 闪躲 17（图） 18（图） 防守反击 1、12 3、8 中、强 1、△、复习进攻技术(拳法、腿法、结合步法) 2、学习进攻技术组合: 左右直拳—正瞪腿。 左直右摆—侧弹踢 左直侧踹—平勾拳 低踹腿--左右直拳--正瞪腿。 〇、学生模仿练习，自行组合动作。 进攻技术方法与原则：进攻组合应将拳法、腿法、步法有机结合。注意长--短、上--下、直线--弧线、进--退等进攻方式有机结合。 3、防守技术分析与原则：根据进攻的路线、方向、力量不同，对直线性进攻可采取左右闪、旋转闪、下潜等方式较合适。 〇、学生根据教师分析完成规定组合动作，自行组合动作练习。 4、△、拍挡：以左拍挡为例，左手掌心向里贴，向里横拍并稍右转体。15（图） 该技术主要用于直线性进攻的防守，通常结合转体动作。 〇、学生根据教师分析完成规定组合动作，自行组合动作练习。 5、△、挂挡：左右手屈臂向同侧头部或肩部，成十字状格挂进攻的拳或腿。16（图）该技术可用于力量不大的直线和弧线性进攻动作。 〇、学生根据教师分析完成规定组合动作，自行组合动作练习。 6、△、后闪防守：重心后移，上体略后仰闪躲。 7、△、侧闪防守：上体向左侧或右侧闪躲或用左右闪步防守。 该技术主要用于攻击距离较远，直线性攻击的防守。 ?〇、学生根据教师分析完成规定组合动作，自行组合动作练习。? 8、△、下潜防守：,屈膝降低重心，同时低头缩颈向下闪躲两手护头。17（图）18（图） 该技术主要用于攻击距离较近，力量大，弧线性攻击的防守。 〇、学生根据教师分析完成规定组合动作，自行组合动作练习。? 9、防守反击技术分析：首先利用步法移动和防守技术控制好己方重心与对方距离与方向，针对对方攻击的部位采用适当的技术和组合技术有效打击对方。 〇、学生根据教师分析完成： 格挡后组合攻击。 闪躲后组合攻击。 自行组合双人配合练习，注意力量与速度的控制，根据熟练程度逐步加快节奏。 四列横队 集体演练 分组练习 巡视督促 结束部分 1、放松整理 2、本课小结 3、布置练习 1、3 5 弱 放松操 总结进攻技术与防守技术的对应关系，防守技术的种类及各自用途。 布置课后练习。 四列横队 场地器材 运动馆。 图示设备。 手靶、脚靶或替代设备。 安全保障 充分做好准备活动，利用专项性准备活动使身体适应专项运动需要。控制技术动作的速度与节奏，以掌握技术要领为主要目的。多做无身体接触的指向性攻击，有身体接触时放慢速度，以了解技术原理为主。重视培养学生的保护帮助和自我保护的意识、能力和责任感。督促学生采用正确的演练方法。 预计 练习密度 强度 全课 内容主题 中、强 70 60 课后小结