科学健走活动介绍.PPTVIP

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2019-05-01 发布于天津
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科学健走活动介绍.PPT

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* 身高 * 0.45 身高150cm步幅67cm 身高160cm步幅72cm 身高170cm步幅77cm 身高180cm步幅81cm 步幅一般标准：健走常见错误2 内八字脚健走常见错误3 外八字脚健走常见错误4 趴着走健走常见错误5 仰着走健走常见错误6 躯干没有扭转健走常见错误7 直臂甩手健走常见错误8 X型腿 O型腿健走常见错误9 穿鞋不当 72%的下肢疼痛如何选鞋科学的走——身体姿态科学的走—足态时速适合人群健身效果蹒跚走 3 中老年人不明显散步 3.6 任何人不明显自然走 4.5 普通人不明显健步走 5.4 亚健康人明显效果全力走 7.2 健康人见效快竞技走 15 运动员一般不用作健身科学的走—时速强度与步频主观感受稍微有点喘，还能清晰讲话最划算心率最大心率（220-年龄） ⅹ （65%--75%）健走步频 80—120步/分科学的走—数量千万科学的走—时间零碎：早中晚完整科学的走—抻拉少食多餐科学的走—合理饮食科学健走三要素速度节奏身体姿态步幅大小日行万步健康长驻健走的概念，以及意义，好处。 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 科学健走胡松宇国家一级健身指导员科学健走与营养研究中心成员中国健走高级教练万步网健走技术指导教练运动健走我的健走科学么？ * 生活习惯—健康走路习惯—身材健走常见错误1 步幅太小 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 健走的概念，以及意义，好处。 * * * * * * * * * * * * *