心理健康与情绪压力管理课件.pptVIP

心理健康与情绪压力管理　主讲：王永红;讲师介绍;寻求心理卫生 —人类文明的必然;精神卫生问题已是全球性重大公共卫生问题和突出的社会问题 WHO估计：全球有4亿神经精神障碍患者、100万人自杀/年、1000万人自杀未。美国抑郁症终身患病率17.1% ;我们的现状;二十一世纪健康标准;躯体亚健康（表现在不明原因或者排除疾病原因的体力疲劳，虚弱，周身 不适等） 心理亚健康（表现在不明原因的大脑疲劳，情感障碍，思维紊乱，恐慌， 焦虑，自卑，以及神经症，冷漠，孤独，甚至产生轻身的念 头等） 社会适应亚健康（表现在对生活，工作，学习等内外部环境难以适应，对 人际关系难以协调，对自己的社会角色和未来的定位没 有明确的界线和定位，感觉非常压抑） 道德方面亚健康（变现为世界观，价值观，和人生观存在明显的损人害己 的偏差，常常不可避免地做一些伤害别人和自己的事 情，感到非常后悔); 智能良好 人格完善 情感健全 意志坚强;常见的人格障碍;人格缺陷（障碍）;情感健全;苏东坡 “八风吹不动 稳坐紫金莲” 佛印 “八风吹不动 一屁过江东” ;四种基本情绪:快乐、悲伤、愤怒、恐惧;快乐、满足、平和、宁静、振奋、痛苦、忧伤、紧张、沮丧、恐惧、焦虑;难伺候的客户类型;心理健康标准：;21世纪健康标准;压力的定义：压力是指我们对外界的刺激表现出来的生理和心理的反应;压力是双刃剑;面对压力;面对压力; 1、压抑 2、否认 3、幻想 4、文饰 5、推诿 6、仿同 7、爆发;所谓的压力管理无非是三个部分;选 择;一、了解自己;情绪——需要寻找出路;阴阳辩证 内心和谐;理性思维;二、正确认识压力，建立合理的期望值;情绪的颜色——我们可以改写; 三、建立积极乐观的心态；养成乐天宽  容的性格;1.做到自我觉察 2.向他人表达：寻找社会知识体系 3.向环境表达：跑步，打球，听音乐，看电 影，喊叫，旅游，哭，喊叫，摔打东西 4.体验表达: 5.升华表达：;五、幽默（吃不到葡萄说葡萄酸吃到的柠檬是甜的）;六、优化生活方式：充足的睡眠，多吃抗压食品;七、运动;男人;十、放松训练; 谢 谢