每天坚持10分钟做颈椎操.PPTVIP

这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。 谢谢欣赏* * E-mail文化传播网 背景音乐 笛箫曲 箫中妙韵 现在的年轻人，平时不是对着电脑就是低头拿着手机，坐在办公桌前的你，经常低头伏案，使得颈椎正常的生理屈度变直；而走在街头、坐在公交车上，随时都可以看到“低头族”们埋头与手机“酣战”……　 时间长了，对颈椎健康非常不利！颈椎病非一日之寒导致，从现在起保护好自己的颈椎，才能远离颈椎病。 想要远离颈椎困扰，每天坚持10分钟做颈椎操，要健康就不要找借口了！ 用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。 头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。 把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。　　 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。 左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。 左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。 双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。　　 双手上举过头，手