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心脑血管病 发病年轻化 与中青年人工作压力过大、生活方式不良（喝酒、抽烟、熬夜、缺乏锻炼）相关 心血管病发病的危险性与血压、胆固醇和血糖水平相关 严重者发生猝死 66 抑郁症 分为两大人群，一是高级白领，二是工人和下岗职工 缺乏沟通 缺乏良好自我心理调整 缺乏良好的人生观和世界观 缺乏有氧运动 67 脂肪肝 忙于各种应酬的男性是脂肪肝的高发人群。 脂肪肝可导致肝功能反复异常，不易恢复，甚至形成肝硬化 调整饮食结构（进食高蛋白、高维生素、低脂饮食，少吃甜食，少饮酒）可预防 68 颈腰椎病 电脑工作者、伏案工作者、司机好发。 影响生活质量和工作能力 严重者可发生不完全性瘫痪 69 腰酸背痛 30～40岁女性常见不适(2)： 34 营养处方 维生素B6 维生素C 维生素E 钙 铁 锌 镁 35 维生素B6 －－脂肪代谢、糖代谢、雌激素代谢所必需 金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生 36 维生素C －－提高免疫力，预防心脏病 花菜、青椒、橙子、葡萄、西红柿 37 维生素E －－抗氧化剂，延缓衰老 坚果类（花生、核桃、芝麻）、瘦肉、乳类、蛋类、麦芽 38 钙 －－抗骨质疏松 乳制品、豆类 39 铁 －－造血材料 猪肝、猪血、鸭血、豆制品、芝麻、蘑菇、 木耳、海带、紫菜、桂圆 40 锌 －－增加人体抗病力，维持正常性功能 海产品、豆类、苹果、瓜子、芝麻、块根蔬菜 41 镁 －－调节神经和肌肉活动，增加耐受力 青豆、黄豆、绿豆、玉米、面粉、麦芽、蘑菇 茴香、菠菜、黄瓜、柿子 42 当归白芷枸杞鲤鱼汤 功效：通络活血、丰胸健体 材料：当归10g 白芷15g 枸杞10g 黄芪15g 红枣15g 鲤鱼1条（约500－600g） 生姜3片 （宜30～40岁） 女性养生汤品 43 芦荀草菇蚌肉汤 功效：降脂纤体、明目利水、滋阴清热 材料：新鲜青芦荀350g 鲜草菇100g 鲜蚌肉100g 生姜2片 （宜30～40岁） 女性养生汤品 44 藏红花乌鸡炖羊胎盘 功效：养血滋阴 祛斑美颜 材料：藏红花4朵（或1朵/人）、 乌鸡半只、 羊胎盘1个 、 猪瘦肉100克 、 生姜3片 （宜30～40岁） 女性养生汤品 45 40岁以上女性： 警惕： 更年期综合症 骨质疏松症 妇科肿瘤 46 更年期综合症 潮热 失眠 月经失调 精神焦虑 脾气暴躁 47 骨质疏松 腰背疼痛 驼背畸形 容易骨折 48 营养处方 控制饮食，“避免发福” 多吃优质蛋白、蔬菜、水果，少吃肥腻、油炸之品 预防骨质疏松，多吃含钙量高的食品，如：牛奶、豆制品。 多吃降血脂的食品，如：海带、紫菜、香菇、木耳。 49 无花果苹果猪腿肉汤 功效：清肠润肤、美白祛斑 材料：无花果5个 苹果1个 猪腿肉（宜前腿）650g 生姜3片 （宜40～50岁） 女性养生汤品 50 阿胶鹿茸炖鲜鸡汤 功效：养颜生血、悦色润肤 材料：阿胶10g 鹿茸3g 淮山15g 桂圆肉5g 鲜鸡（宜母鸡）1只 生姜3片 （宜40～50岁） 女性养生汤品 51 冬瓜银耳煲去皮老鸡 功效：健脾养胃、润肺美颜 材料：冬瓜1000g 银耳30g 光老鸡1只 猪瘦肉150g 干瑶柱20g 生姜3片 （宜40 ～ 50岁） 女性养生汤品 52 淮山枸杞子圆肉猪尾汤 功效：润泽肌肤、祛除皱纹 材料：淮山25g 枸杞子20 桂圆肉15g 陈皮1/4个 猪尾1条 生姜3片 （宜50～60岁） 女性养生汤品 53 火麻仁猪瘦肉汤 功效：养阴血、润肠燥、通大便 材料：火麻仁60g 猪瘦肉400g 生姜3片 （宜50～60岁） 女性养生汤品 54 雪莲老鸭炖羊胎盘汤 功效：滋阴补肾、养血益气、驱风活