学会调控情绪的方法.ppt

学会调控情绪的方法 学会调控情绪的方法 我诉我心 小林是个火暴脾气，总是很容易兴奋、激动。在课堂上，他对老师讲的知识吸收理解得极快，课上反应也极快，但很不细心，不求甚解；课后作业的完成也是极其迅速，但由于缺乏耐心的思考，所以极易出错。他上课绝对管不住自己，平时一挨批评就发火，还经常为一些小事和同学打架。他在活动中和与同学交往时热情极高，极具感情色彩，顺心时什么事都干，不顺心时便谁也不理睬。在伙伴中他是“老大”，主持正义，快人快语，经常得罪了人自己却意识不到。 小玲在班级中是学习委员。她的学习成绩很好，很注重学习方法。她无论学习还是做其他事情都事先要订一个计划，然后按计划行事，效率极高。而且她还热衷于参加各项活动，精力充沛。她在同学中人缘极好，朋友很多，大家都愿意和她交往。但她也有个毛病，就是学习或做什么事情的时间一长了，会感到厌倦，劲头就不那么足了，她一直也不明白那是为什么。 小王是一个稳重的孩子。他在学习中总是很善于思考，吃苦耐劳，极有恒心。从小到大父母几乎从来不用为他操心，都说他是个听话的孩子。他学习很刻苦，作业总是认真完成，从不拖拉，完不成作业他是绝不会做其他事情的。他不太善于和同学交往，但同学们都很喜欢他，对他的评价是：他是一个很有耐心的人，而且很老成持重。 与他们三个相比，小李则被认为是一个“内向”的孩子。她喜欢独来独往，似乎不太合群，同学们想接近她，可是又觉得她很“高傲”。经常有人看到她一个人坐在窗边发呆，不知心里在想什么。她不喜欢在众人面前表露自己，更不喜欢在人多的场合出现，只喜欢自己独处，或看一些言情小说，跟着小说中人物的命运起伏而动情。她为什么会是这个样子呢? 学会调控情绪的方法 心海导航 气质的形成受先天遗传和后天环境的影响，现代心理学一般将气质划分为几种类型， 即：多血质，胆汁质，粘液质，抑郁质。 其实上述四个同学的不同表现正是他们不同的气质特点所造成的。气质和性格、能力一样，是个性心理特征的重要成分。人们通常所说的“江山易改本性难移”，“脾气”、“秉性”、“性情”等等都是气质的通俗说法。在心理学中，气质是人的高级神经活动类型的特点在行为方式上的表现，它是心理活动的动力特点。如情感体验的强度、知觉的快慢、注意力集中的长短、思维灵活还是迟钝、心理活动倾向于外部事物还是倾向于内心世界等等。气质使人的全部心理活动都带有一种个人的、独特的特点，以至在相同的活动中显示出不同性质的动力特征。像前面提到的四位同学，他们的行为表现和情绪反应就可以反映出他们的气质类型。 学会调控情绪的方法 心海导航 小林是典型的胆汁质，属于战斗型。这种气质的特点是情绪兴奋性高，发生得快，带有爆发的性质，像暴风骤雨。情绪体验强烈，外部表现明显，但爆发后很快又平静下来。具有胆汁质气质的人，情绪易于激动，反应迅速，行动敏捷，暴躁而有力；在言语、表情、姿态上有强烈而迅速的表现；在克服困难上有坚忍不拔的劲头，而不善于考虑能否做到。这种人直率、热情、积极、外倾，但可能任性、急躁甚至粗暴。 小玲则是典型的多血质，属于敏捷好动型，其特点是热情，开朗，无忧无虑，活泼好动，对外界事物感受迅速、强烈但不深入，不能持久。兴趣广泛但注意力易分散，感情易变化。具有多血质气质的人能很快与人接近并成为朋友。容易适应新环境，在工作和学习上富有精力且效率极高，对什么都感兴趣，但不稳定，如果事业不投其所好或因事业具有平凡的性质，她的热情就可能会冰消瓦解，工作不能持久。 学会调控情绪的方法 心海导航 小王属于粘液质，是缄默而沉静的类型，其特点是情绪不易激动，动作稳妥缓慢，不善交往但 善于忍耐，注意力稳定，有较强自制力。具有粘液质气质特点的人，在生活中是坚强而稳健的实际 工作者，能严格恪守既定的生活秩序和学校的纪律，不为无关的事分心。他态度稳重，情感上不易 激动，不爱发脾气，能孜孜不倦、有条不紊地埋头于繁重的学习或工作，不肯半途而废。但不够灵 活，个性强、执拗而淡漠，注意力的转移需要较长的时间，易于因循守旧。 而小李则是抑郁质，属于呆板而羞涩的类型，其特点是敏感，体验深刻、持久、内倾，各种心 理活动的外部表现都是缓慢而柔弱。具有抑郁质气质特征的人有较强的感受能力，往往为微不足道 的事而动感情，情绪体验的方式较少但体验得有力且持久。这种人易多愁善感，不耐挫折，在行动 表现上迟缓、腼腆、怯懦、孤僻、迟疑。但做事有坚定性，能克服困难。 现实中，只有少数人是四种气质类型的典型代表，大多数人是介于各类型之间的中间类型或混 合型。任何一种气质都有其积极的一面，也有其消极的一面，即具有两重性，所以气质无好坏之 分，只是个人的