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永康市唯一部落户外运动有限公司 攀岩培训教材 PAGE 7 攀 岩 培 训 教 材 目录 1、攀岩运动简介 1起源 1定义 1历史 1攀岩运动的特点 1运动形式 2、技术装备 2. 1安全保证 2.2装备介绍 3、绳结 3.1基本结 3.2连接安全带 3.3连接固定点 3.4绳子间的连接 4、保护技术 4.1保护点的设置 4.2保护方法 4.3操作程序 5、 攀岩技术 5.1基本技巧 5.2攀登技术 5.3下降技巧 5.4攀岩的体能训练 5.5攀岩的心理训练 6、女子攀岩训练 7、小结 攀岩运动简介 相传在欧洲阿尔卑斯山区的悬崖峭壁上，生长着一种珍奇的高山玫瑰，只要拥有这种玫瑰，就能获得美满的爱情。当然只有那些强壮而勇敢的小伙子才能攀上岩壁，将花朵献给心上人，据说攀岩就由此而来。事实上，这仅仅是一个美丽的传说而已。 1.1 起源 攀岩是从登山活动中派生而来的一项运动，起源于二十世纪五十年代的欧洲。由于登高山对普通人来讲机会很少，而攀爬悬崖峭壁相对机会较多，且更富有刺激和挑战。 1.2 定义 攀岩运动是利用人类原始的攀爬本能，借以各种装备作安全保护，攀登一些岩石所构成的峭壁、裂缝、大圆石以及人工岩壁的运动。 1.3 历史 1948年原苏联举办了世界上第一次攀岩比赛。 1976年原苏联举办了首届国际攀岩比赛 1985年，法国人弗兰西斯.沙威格尼发明了可以自由装卸的仿自然人造岩壁。 1987年国际攀登联合会（UIAA）规定，国际比赛必须在人工岩壁上进行。 1989年首届世界杯攀岩赛分阶段在法国、英国、西班牙、意大利、保加利亚和原苏联举行，运动员参加各地的比赛。然后根据每站的比赛得分进行年度总排名。总成绩最好者为世界杯得主。每年举办。 1991年1月，亚洲竞技攀登联合会（ACC）在香港正式宣布成立。 1999年中国首届极限运动大赛在浙江湖州举办。每年举办一次。 4.1 攀岩运动的特点 惊险刺激是攀岩最根本的特点，而其能充分满足人们要求回归自然、寻求刺激，并从中挑战自然、挑战自我的欲望，这是她深受人们喜爱的根源。 参与攀岩，会让你在与悬崖峭壁的抗衡中学会坚强，在与大山的拥抱中感受宽容，在征服攀登路线后享受成功与胜利的喜悦。 由于攀登者在岩壁上稳如壁虎、矫健似雄鹰，她又是一项极具美感和观赏性的运动，被许多人誉为“岩壁芭蕾”。 5.1 运动形式 攀登运动的形式： 攀登（Climbing）分 高山探险 （Mountaineering） 攀 岩 （Rock Climbing） 攀 冰 （Ice Climbing） 冰岩混合 （Mix Climbing） 其中攀岩从不同的角度又可分为： 按使用器械的方式: 竞技攀登 （Sport Climbing） 自由攀登 （Free Climbing） 器械攀登 （Aid Climbing） 无保护攀登 （Free Solo） 按使用的保护方式 先锋攀登（上保护 Leading Climbing） 顶绳攀登（下保护Top rope Climbing） 按运动场所： 人工场地攀登和自然场地攀登 竞技攀登有可分为 难度赛 （Difficulty competition） 速度赛 （Speed competition） 抱石赛 （Bouldering） 2. 技术装备 攀岩运动是一项具有一定危险性的运动，但可以使其在安全的范围内进行。危险与安全的关系用数学的模式来说是一种两圆相切的关系。 2. 1 安全保证来自以下三个方面 一：合格的装备 攀岩装备分保护性和辅助性两大类： 保护性装备包括主绳、安全带、铁锁、绳套、头盔、下降器及上升器等。因所有这些装备涉及到攀登者的生命安全，在购买和使用时必须注意其质量。一般的有国际攀登联合会（UIAA）认证标记或者欧洲标准（CE）标记的都能保证安全。 辅助性装备包括攀岩鞋、防滑粉袋等，这类装备可凭自己的感觉挑选。 二：正确的操作方式 这包括怎样正确的使用各种装备，怎样规范的去为伙伴做技术保护，怎样合理有效的进行攀登等。 三：丰富的经验 参与者在进行攀登的过程中，应不断的积累攀登、保护等方面的经验，并培养对可能产生危险情况的预见性，如脱落的过程中怎样进行自我保护、在自然岩壁攀登要注意有没有可能被上面掉下的碎石击中等等。 2.2 装备介绍 一：主绳 攀岩最直接的危险来自于冲坠，主绳是解决这问题的最主要手段。 A：用途 为攀登者与保护者之间建立一种可靠的远程联接，或为操作者提供安全的平衡过度。 B：分类及适用范围 ★ 动力绳：主要用于攀岩 ★ 静力绳：主要用于自然岩壁开发新路线、探洞等 C：动力绳性能指标 ★ 直径：9.