- 1、本文档共3页,可阅读全部内容。
- 2、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档,如果想要下载,成为VIP会员后,下载免费。
- 6、成为VIP后,下载本文档将扣除1次下载权益。下载后,不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后,您将拥有八大权益,权益包括:VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传,每下载1次, 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等,对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
练拳诸病五十例
信息来源:本站原创 更新时间:2010年06月02日 作者: 陈照奎 访问量: 2636
1、僵:有刚无柔,通病。防治:全身放松,同时,要做到松而掤劲不丢。2 、飘:有升无沉,有上无下,漂浮,或叫拔根。尤其是在提腿和跳跃动作时更易犯此病。防治:轻沉兼备,逢上必下,周身有上升部位必有下沉部位。腰以上螺旋上升,腰以下螺旋下沉。上有虚领顶劲,下有气沉丹田,五指抓地。对拉拔长,稳固下盘,裆走锅底型。逐步做到上肢如风吹杨柳,下盘稳如泰山。手的动作,顺变逆,逆变顺,必须先坐腕,否则也飘。3、散:有开无合,松懈,或四肢开展过大,两臂开展之中没有相系相合之感。肩,胯,肘,膝,手,足之间失掉“六合”规矩,以及敞胸,敞裆,都是开展有余,紧凑不够。脚该扣不扣。手型散也是病。防治:四肢总保持半圆型,掤劲不丢,处处做到开中有合,合中有开,开合相寓,要做到:舒展之中有团聚之意。下盘两膝,两足。常常里合。4、拘紧:动作放不开,不到位,不舒展。防治:处理好开合关系,合中有开,“紧凑之中有开展之意”。5、直:直来直去,没有缠丝劲。防治:动作螺旋,触处成圆,周身各关节的松沉处处求一个圆字,动则求一个旋字,非圆即弧,非顺即逆。6、丢:丢劲,失去掤劲或丢掉小动作。防治:掤劲不丢(弹簧劲)动作不缺,过度路线不含糊。7、扁:没有掤劲,圈不圆。防治:掤劲不丢,周身如同一个充足的气球。外行饱满,内气鼓荡。“筋骨要松,皮毛要攻。”8、贪:上身前倾,有前无后。防治:注意左发右塌,右发左塌,前发后塌,上身中正,前去之中必有后撑。9、拱肩:上肩拱,上挺,上拔。防治:时时注意沉肩坠肘。掌根下塌,另外,拱肩与胸腰能否开合,腰能否下塌也有关系。10、晃肩:肩左右摇摆,初学用腰劲抖不出来,而肩膀左右摇摆非常难改。防治:上身中正,松肩塌腰,以腰脊带肩。11、探肩:两肩过分前卷,含胸太过造成的。防治:含胸塌腰,肩微含,不可过,做到胸背有开合,胸开背合,背开胸合,两肩松沉 。12、架肘:肘上架。防治:肘要下坠,不能离肋。13、挺胸:开胸过大。防治:开胸指胸肌横向拉开,不是前突而是要螺旋中运化。14、凹胸。含胸过分,有合没开。15、弓背:同上。16、弯腰:下盘支撑力不足,腰腿没劲。17、突臀:臀可以上下立体螺旋翻动,切不可后突。裆部有开有合,肛门有松有提,臀部有翻有沉。18、跪膝:膝过足尖。防治:加强下肢功力锻炼,坐腰。19、水蛇腰:腰软得过分,左右扭摆。防治:腰劲贯下去,贵坚实。腰不可软,不可硬,折其中。20、腰死:不会动腰,死板一块。防治:活腰,塌腰,松腰,转腰。21、绷胯:胯松不下,即大腿根处凹不进去,总是向前绷,这样,腰劲就难以灵活运化。防治:松胯的要领在于塌腰,而塌腰必松胯。打拳时腰后坐,转腰时,要让大腿根处凹进去,松下来,不可绷直。让小腹肌与大腿根的肌肉相连。特别转换重心时。
22、荡裆:裆太低。防治:裆要需,要撑圆,低不过膝,仆步除外。大小腿弯处不能小于90度。23、夹裆裆不虚圆。防治:会阴穴放松,两膝里合,两大腿内侧肌有向后外翻之意。裆部如桥拱,总是半圆型,不能人字型。24、敞裆:裆开,膝不合。防治:两膝常常里扣。25、拔根:脚跟离地,气易上浮。防治:注意气沉丹田,五趾抓地,涌泉穴空,如树根扎地。“足稳则身不可摇”。发劲时,坚持左发右踏,右发左踏之原则,瞻前顾后。26、喝风:脚掌外缘离地。防治:同25。27、拧钻子:脚乱动,抓不住地,根基不牢。防治:同25。“拧钻子拔跟,传授不真”。28、低头:不懂“虚领顶劲”乃是 HYPERLINK \t _blank HYPERLINK \t _blank 太极拳之纲。“低头弯腰,传授不高”。“丢掉顶头悬,白练三十年”。防治:下额里收,眼平视,头部端正,不可低头,歪头,晃头。29、仰额。防治:同28。30、晃脑,歪脖。防治:同28。31、眼呆:不知目之所向。防治:眼看对方,顾视左右。“眼不旁视,足证心不二用”。“百拳之法,眼为先锋”。意念一动,眼神先动。32、怒目:精神紧张。33、张口34、吐舌35、绷嘴36、努嘴37、皱眉38、胸闷:气上浮,或闭口运气发劲。39、手颤:紧张或腰劲出不来而故意追求梢节弹抖劲。防治:注意起之于足,行之与腿,主宰与腰,行之于手。节节贯穿,从根到梢贯通一气。40、单摆浮搁:身法不正。41、前俯后仰。42、左右歪斜。43、忽高忽低。防治:升中有沉,沉中有升。44、双重:分不清虚实。45、断续:劲断,动作不连贯,不能一气呵成。防治:意断劲连,着着贯穿。46、凸凹:圈弧不圆。气势不饱满为凹,动作越出方圆为凸。47、缺陷:动作丢缺,缠丝劲丢缺,内劲丢缺。48、不到位:动作,内劲,眼神等等不到位。49、扛重
您可能关注的文档
- 陈氏太极拳老架一路74式图谱.doc
- 寸劲的训练与应用.doc
- 当紫霄派玄真神剑门秘传绝技——.doc
- 动贵短,意贵远,劲贵长.doc
- 对儒道释思想的武术人文考察乔凤杰.doc
- 几个简单易学练功方法.doc
- 截拳道的速度训练.doc
- 胫骨拍打工具制作.doc
- 练武人不练短棍.doc
- 缠丝劲与螺旋劲的区别.doc
- 中国水平散装处理系统行业市场占有率及投资前景预测分析报告.pdf
- 中国水射流塑料切割机行业市场占有率及投资前景预测分析报告.pdf
- 中国水制氢气电解槽行业市场占有率及投资前景预测分析报告.pdf
- 中国油井安全阀行业市场占有率及投资前景预测分析报告.pdf
- 中国油气自动化控制系统行业市场占有率及投资前景预测分析报告.pdf
- 中国油泵齿轮行业市场占有率及投资前景预测分析报告.pdf
- 中国油泵轴行业市场占有率及投资前景预测分析报告.pdf
- 中国油泵转子行业市场占有率及投资前景预测分析报告.pdf
- 中国油罐梯行业市场占有率及投资前景预测分析报告.pdf
- 中国油光传感器行业市场占有率及投资前景预测分析报告.pdf
最近下载
- VISUAL STUDIO 2012 C++ 指导教程.pdf VIP
- 宏观经济学论文题目(150个优质选题).docx VIP
- 2025大学生形势与政策论文范文.docx VIP
- 个人养老金知识解读.pptx
- 突发性耳聋个案护理.pptx
- 第3讲 运动图象及追及和相遇问题 (解析版) -【划重点】备战2025年高考物理一轮精细复习(新高考通用).doc VIP
- 2021年军队院校生长军官(警官)招生文化科目统一考试士兵高中综合 军队院校21真题.docx
- 狂犬病防控知识培训课件.ppt
- 2024成人肥胖食养指南.docx
- 中职英语高教版(2021)基础模块1 Unit 4 School Life Reading and Writing 教学设计.docx
文档评论(0)