合理情绪疗法课件.ppt

合理情绪疗法 半杯水 甲和乙两个人在沙漠中旅行，结果迷路了。在他们非常渴的时候，看见一个草屋，进去后看到桌子上放着半杯水。 两种不同心态和结果 乙：只剩半杯水了，喝了也不顶用。 结果---乙最终渴死在沙漠中。 甲：幸亏还有半杯水，我还能再坚持一下。 结果---甲依靠半杯水找到了新的水源，从而走出沙漠。 为什么同一件事情不同的 人会有不同的结果呢？ 看到半杯水 （事件A ） 合理情绪疗法是由美国心理学家埃利斯创建的。 他认为，引起不良情绪或行为的原因并非事件本身，而是由于个体对事件的评价和解释造成的。 人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的不合理信念所困扰。 二、操作过程 诊断：明确求助者的ABC 领悟：了解原理 修通：修正与贯通 再教育：巩固强化 不合理观念的特征 一是绝对化 绝对化 过分概括化 糟糕至极 领悟原理 1.任务无严格区别，寻找和确认更加深入。 2.从合理信念中分离出来。 3.和表面问题相区分。 修通阶段常用方法 （1）与不合理信念辩论 苏格拉底---“产婆术式”辩论技术 黄金原则：像你希望别人如何对待你那样去对待别人。 （2）合理情绪想象技术 1进入不适情境，体验强烈负性情绪。 2协助改变不适体验。 3停止想象，体验情绪变化，及时强化。 （3）家庭作业------咨询的延伸 RET自助表 A---事件 C---情绪反应 B---信念 D---驳斥 E---新观念 （4）再教育阶段 1巩固效果 2进一步摆脱不合理信念 3强化新观念 4学会运用 注意事项 对年纪较轻，文化和智力水平较高的人更有效果。 防止过于说教，多采用幽默的方式。 对于过分偏执的人，较难奏效。 尽量减少自身的非理性成分—移情与反移情 烦恼的老奶奶 有一位老奶奶，她有两个儿子：大儿子是卖雨伞的，小儿子是卖布鞋的。两个儿子的生意都不错，但是老奶奶总是不高兴。因为在晴天的时候，大儿子的雨伞卖不出去；雨天的时候，小儿子的布鞋卖不出去。无论天气怎么样，总是让她发愁。久而久之，儿子们看到母亲的脸色越来越难看，问她怎么了。老奶奶为了不让儿子们担心，就一直瞒着。可她的心结越来越重，有谁能帮帮她呢？ 想法决定命运，态度决定高度。 * * * * * * * * B1积极的态度 B2绝望的态度 喝下水，顺利走出沙漠。 C1 没喝水，渴死在沙漠中。 C2 （信念B ） （行为反应C ） 一、基本原理 二是过分概括化 三是糟糕至极 以自我为中心 以偏概全 可怕推论 极端内归因：班级没评优都是我的错。 极端外归因：我今天这样都是父母的错。 两极化思维：所有的人都不喜欢我；我这么好，他们都应该选我。 一根筋：我就应该当班长（领导）。 低估积极信息：只要是父母，都会去那么做的。 以事辨人------ 他人：上次他就做错了，这次也做不好。 自己：以前我就曾经失败过，这次肯定也不会成功。 情绪推理：我现在心情很不好，今天面试不会成功的。 贴标签：我可能不是个受大家欢迎的人。（好生，差生；好人，坏人） 读心术：领导认为我不能胜任这个职位。 预测未来：这次考试我觉得自己过不了。 灾难化：如果这次考试过不了，我是不是以后就找不到工作了？ 关注负面信息：总是有一些人不喜欢我。 持续假设：如果我紧张怎么办？如果我写错了怎么办？如果…