业余乒乓球训练计划.docxVIP

业余乒乓球训练计划 　　乒乓球业余训练小组训练计划　　一、指导思想：　　为了实施与开发校本课程，发展传统体育项目，满足学生兴趣爱好和个性化发展的需要，弘扬“国粹”精神，不断提高学生学习乒乓球的兴趣与技术。　　特制定本计划如下：活动时间定于第3周至第18周，每周星期四下午第三节课进行，以课外训练活动为主。由于各个班级都有同学参加，低年级的学生年龄相对较小，又没有乒乓球基础，因此同学们的打球方法与技术都存在很大的差异，他们当中有些同学是有些基础的，有些是一点基础也没有的，打球水平参差不齐，我们本学年的活动要求是学生学习要领以后，能够掌握基本的击球要领就可以了，这是进一步学习乒乓球的基础。　　二、本学年的活动目标：　　1、初步掌握乒乓球的基本打法和比赛规则；　　2、发展学生的特长，培养学生良好的个性品质。　　三．活动安排及进度：　　第一阶段：熟悉乒乓球球性，进行球感训练：托球、持球行进、垫球；　　第二阶段：学习并掌握乒乓球的正确握拍姿势、上手发球、下手发球等基本发球方法；　　第三阶段：学习乒乓球的基本打法，进行接球、脚步移动训练；　　第四阶段：掌握乒乓球的基本比赛规则，组织学生参加比赛，评选“乒乓球之星”。　　四．活动小组成员名单：张岭高靖尧高双远　　《业余乒乓球速成》之练球思路　　众所周知，乒乓球是国球，有着广泛的群众基础，但是，从小学球，走专业发展路子的人毕竟是少数，业余乒乓球和专业的确有不小的差距，竞技水平却也不俗。记得朋友调侃的一句话，“在中国，什么都可以吹，千万别吹你乒乓球打得好”。　　乒乓球专业选手，在十几亿的泱泱大国，那可以说是凤毛麟角，正因如此，学习乒乓球，更多人的目的不是走专业，而是更实际的锻炼身体，形成一项体育特长，进而结交朋友。即使这样的心态，你让他们投入个三五年去学球，也是难事！我身边学球的就是例子，能学球坚持一年以上的也就是百分之几！　　速成，是每位业余爱好者的心声，虽然我说是速成，仅是个片面的说法，乒乓球技术复杂，不可能有速成的道理。认识不到这点，你就成为不了乒乓球高手。我所介绍的速成训练方法，只是避开了需大量时间的去训练的快攻，而直接由多球入手，接触弧圈球这一平民技术。记得马凯旋老师指导业余时，调侃过这样一句话，“现在这年头，狗都会拉弧圈球”，弧圈球技术的普及程度已经很高了，业余比赛中的使用率也很高，抛开动作是否标准不谈，每个乒乓球爱好者都享受着弧圈球带来的成就感！　　首先我得承认，我所说的练习方法存在着这样那样的问题，毕竟是针对业余练球，，本身他们练球也不可能面面俱到，持之以恒，所以，只要对业余球友有帮助，还是可以一试的！　　说了这么多，究竟如何去速成？我简单说下过程，首先从正手攻球练起，动作标准依据正手中台攻球动作，，相比湿父讲的正手攻，动作要大，但发力原理应该是相同的！对于接受能力快的，有个十天半月的就可接触正手弧圈，小孩子，一般得一个月以上，够快了吧？反手以反手横拨为基础，基本动作和湿父横拨动作相同，这就是从湿父那里学的，却没听湿父的话，湿父让先从推拨练起，我们速成吗！　　也就是十多天吧，就能去接触反手　　弧圈了！其间还能穿插些搓球，发球。一个月下来，基本框架就出来了，当然这个架子太不牢固了，还需要有后续的加强练习去巩固。　　这里，我只是简单说下练球思路，没有具体的练习方法，显得空洞，随后，我会详细地把动作要领，及练习方法呈上，供各位球友参考！　　这种速成方法正确与否，谁也不好评说，只能说适不适合！我是这么练的，一个月，正反手弧圈初练成，一年时间，从菜鸟转为俱乐部教练，推挡练习；攻球练习；接发球练习；1、熟悉球性练习；　　2、选拔比赛；要求：　　新队员与老队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入；今天每个学生打两轮比赛，11分制，5战3胜。三、结束部分：1、放松运动；2、总结选拔情况；第三周训练：　　一、准备部分1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；二、基本部分：　　推挡练习；攻球练习；接发球练习；1、熟悉球性练习；　　2、选拔比赛；要求：　　新队员与老队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入；今天每个学生打两轮比赛，11分制，5战3胜。三、结束部分：1、放松运动；2、总结选拔情况；第四周训练：　　一、准备部分1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；二、基本部分：　　1、熟悉球性练习；推挡练习；正、反手攻球练习；接发球练习；2、选拔比赛；要求：　　新队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入；　　今天每个学生打二至三轮比赛，11分制，5战3胜。三、结束部分：1、放松运动；2、总结选拔情况；第十二月　　第五周训练：　　一、准备部分1、慢跑400米；2、行进间徒手操一套；二、基本部分：　　1、熟悉球性练习；推挡练习；正、反手攻球练习