一年健康减肥计划.docxVIP

一年健康减肥计划 　　备注：一，星期三晚上不运动，因为那天你课比较多，忙，但每天饮食大体的摄入量要保证。　　二，周末估计事情可能比较繁琐，要有必要的运动量，时间你自己稍微安排下吧，我不太清楚你画画的时间什么的，所以无法安排。而且周末可以稍微补充一下，但油炸食物尽量就不摄入吧，还有肉类不要过多，不然1-5的辛苦将毁于一旦了。　　三，知道你很不喜欢浪费，但是希望如果你想减肥的话，就要控制。而且吃饭速度一定要慢下来。　　四，估计会花一些时间，你自己要安排好其他事情哈。五．每天要称重，记录数据。　　系别：计算机系　　专业：计算机科学与技术班级：农业信息技术班学号：下学期：报名上课上课时间：星期六姓名：张春　　减肥计划与营养配餐方案　　目录　　1.摘要............................................32.模型分析..........................................43.模型假设..........................................44.基本模型...........................................55.减肥计划的提出.....................................56.减肥计划的制定.....................................67.营养配餐方案.......................................108.参考文献...........................................11　　摘要：随着社会的发展，人们生活水平不断提高，不少自感肥胖的人纷纷奔向减肥食品的柜台。可是大量事实说明，多数减肥食品达不到减肥的目标，或者即使能够减肥一时，也难以维持下去。许多医生和专家的意见是，只有通过控制饮食和适当的运动，才能在不伤害身体的(转载于:写论文网:一年健康减肥计划)条件下，才能达到减轻体重并维持下去的目的。只有通过合理饮食和坚持不断运动再加上科学的减肥计划才能到完美健康的减肥效果！　　关键词：体重指数代谢消耗系数运动清淡食物　　背景知识　　根据中国生理科学会修订并建议的我国人民的每日膳食指南可知：　　(1)每日膳食中，营养素的供给量是作为保证正常人身体健康而提出的膳食质量标准。如果人们在饮食中摄入营养素的数量低于这个数量，将对身体产生不利的影响。　　(2)人体的体重是评定膳食能量摄入适当与否的重要标志。(3)人们热能需要量的多少，主要决定于三个方面：维持人体基本代谢所需的能量、从事劳动和其它活动所消耗的能量以及食物的特殊动力作用所消耗的能量。(4)一般情况下，成年男子每一千克体重每小时平均消耗热为4200焦耳。　　(5）一般情况下，食用普通的混合膳食，食物的特殊动力作用所需要的额外的能量消耗相当于基础代谢的10%模型分析　　通常，当体内能量守恒被破坏时就会引起体重的变化。人们通过饮食吸收热量，转换为脂肪等，导致体重增加；又由于代谢和运动消耗热量，引起体重减少。只要做适当的简化假设就可以得到体重的关系。减肥计划应以不伤害身体为前提，这可以用吸收热量不要过少、减少体重不要过快来表达.当然，增加运动量是加速减肥的有效手段，也要在模型中加以考虑。　　通常，制定减肥计划以周为时间单位比较方便，所以这里用离散　　时间模型—差分方程来讨论。模型假设　　1.体重增加正比于吸收的热量，平均每8000kcal增加体重1kg2.正常代谢引起的体重减少正比于体重，每周每公斤体重的消耗热量一般在200kcal至320kcal之间，且因人而异，这相当于体重70kg的人每天消耗XXkcal～3200kcal;　　3.运动引起的体重减少正比于体重，且与运动形式有关；4.为了安全与健康，每周体重减少不宜超过,每周吸收的热量不宜小于10000kcal.基本模型　　记第k周体重为?，第k周吸收的热量为c(k),热量转换系数，则在不考虑运动情况?=1/8000(kg/kcal),代谢系数?下体重变化的基本方程为　　?(k?1)??(k)??c(k?1)???(k)，k=0,1,2,??　　增加运动时只需将?改为???1，?1有运动形式和时间决定。减肥计划的提出　　现假设某同学身高,体重98kg，BMI高达每周大概吸收XX0kcal热量，体重长期不变。试为他按照以下方式制定减肥计划，使其体重减至75kg并维持下去：　　1）在基本不运动的情况下安排一个两周计划，第一阶段：每周减肥1kg,每周吸收热量逐渐减少，直至达到安全的下限;第二阶段：每周吸收热量保持下限，减肥达到目标。　　大学生减肥健康的计划书姓