健身房体测报告.docx

健身房体测报告 　　新贵族健身会员体测表　　一、基本资料　　姓名：性别：年龄：卡号：职业：联系方式：紧急联系方式：体测教练：测试时间：二、健身目标　　三、身体数据　　四、数据跟进　　五、运动能力评估　　训练计划　　一、抗阻力训练　　胸部肌群　　坐姿推胸坐姿夹胸杠铃推胸哑铃飞鸟哑铃推胸　　背部肌群　　坐姿划船颈前下拉坐姿拉背哑铃划船T杠划船　　腿部肌群　　坐姿蹬腿坐姿举腿俯身腿屈伸箭步蹲坐姿提踵肩部肌群　　史密斯推举器械推肩哑铃推肩侧平举前平举手臂　　托臂弯举杠铃弯举哑铃弯举直体下压坐姿下压腰腹　　仰卧起坐坐姿抬腿坐姿卷腹哑铃侧拉山羊挺身　　二、有氧训练　　跑步机椭圆机动感单车搏击操踏板拉丁营养建议　　教练：日期：　　VIP会员运动前健康问卷表格　　VIP会员姓名：性别：年龄：微博:会员手机号码：QQ:　　e-mail：　　紧急联络人姓名：　　紧急联络人电话号码：　　通过如实陈述下列问题来评价您的健康状况　　体适能测试流程分析　　体适能是指“人类为适应生活需要所应具备的完成各种体力活动所具备的能力”，同时有余力享受康乐休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。体适能又分为健康体适能和竞技体适能。健康体适能是与人体健康水平有密切关系的体适能，它包括以下要素：心肺耐力、肌肉力量和耐力、柔韧性及身体成分。健康体适能是与健康有密切关系的体适能，是指心血管、肺和肌肉发挥最理想效率的能力。　　体适能的测试主要检测的是与健康体适能相关的一些指标，来检测身体的健康状况。为了测试结果的准确性，是由由静态到动态的一个过程。　　一、安静时的脉搏与血压　　脉搏是了解人体心血管系统功能的简易可行的指标，对早期发现人体心血管疾病具有一定的现实意义。正常人安静时的脉搏在60～100次/分之间。　　血压是指心脏收缩时血液流经动脉管腔内对管壁产生的侧压力，是心室射血和外周阻力共同作用的结果。收缩压主要反映心脏每搏输出量的大小(来自:写论文网:健身房体测报告)，舒张压主要反映外周阻力的大小，而脉压差则反映动脉管壁的弹性。为此，血压的测试是检查和评价血管系统功能的重要指标，是评价成年人体质状况和衡量健康水平的一个重要指标。正常的血压范围是：低压60～90mmHg,高压95～140mmHg。一般情况低压　　高出正常范围比高压高出对人体的影响更大。　　二、身高与体重　　身高是反映人体骨骼生长发育和人体纵向高度的主要形态指标。通过与体重、其它肢体长度及围、宽度指标的比例关系，可以反映人体匀称度和体形特点。体重是反映人体横向生长及围度、宽度、厚度及重量的整体指标。它不仅能反映人体骨骼、肌肉、皮下脂肪及内脏器官的发育状况和人体充实度，而且可以间接地反映人体营养状况。　　三、身体成份　　了解人体组织的密度和水分、矿物质的含量，可以间接评价人体肌肉和脂肪的比例关系。还可以作为评价身体营养状况和发育水平的一项指标，而且在评价人体体型、人体健康程度等方面有着重要的形态学和医学意义，为合理安排训练、合理减体重等提供依据。正常的体脂百分率男是10～18%，25%算肥胖，女是16～25%，30算肥胖。　　四、围度，围度包括了四肢围度、胸围、腰围、臀围与肩宽。　　四肢围度反映四肢肌肉、骨骼的生长发育状况，配合肌肉收缩和放松时的围度差，可反映四肢肌肉收缩能力和脂肪在四肢皮下的分布情况，及肌肉的弹性与韧性;胸围是指人胸廓的最大围度，表示胸廓的大小和胸部肌肉的发育状况，是人体宽度和厚度最有代表性的指标，一定程度上反映身体形态和呼吸器官的发育状况；腰围反映的是腹部皮下脂肪厚度和营养状态，间接反映人体脂肪状态的简易指标，配合体脂百分率还可以间接评价体内脂肪的分布情况；臀围的大小可以反映人的是体型特点，保持臀围和腰围的适当比例　　关系，对成年人的体质状况和健康水平以及寿命有着重要作用；肩宽反映的是人上体骨架的发育状况及肩部肌肉的发达程度和营养状况。　　五、平衡　　平衡采用单脚闭眼站立，主要是用于检查在没有视觉的帮助下，靠本体感受器维持人体平衡的能力，也可以评价位置感觉、视觉和本体感觉之间的协调能力、本体感受神经出现疲劳的快慢。　　六、俯卧撑、仰卧起坐　　俯卧撑主要测试人体上臂、肩带、胸部肌肉的力量。由于在做的的过程中人的躯干始终保持一直线，因此可以间接反映人体腰腹部肌肉持续收缩的耐力水平。仰卧起坐主要反映受试者腰腹部肌群力量，包括爆发力和耐力水平。男生俯卧撑，女生仰卧起坐主要也是考虑在测试过程中的一个安全问题，同时测试的是肌力与肌耐力。　　七、坐姿体前屈　　在刚刚热身的基础上，来测试。坐姿体前屈主要测试静止状态下躯干、腰、大腿后侧等关节可能达到的活动幅度，反映这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性。简单的动作，清