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云 南 大 学 滇 池 学 院 知识系列讲座之—— 瑜伽的基础知识 我 中国瑜伽之母——张蕙兰 母其弥雅 母其弥雅资料 母其弥雅，被称为“亚洲最美瑜伽教练”。1987年5月24日出生于云南楚雄，母亲是彝族，父亲是汉族。母其弥雅容貌清丽、阳光、健康，典雅的东方气质中透着时尚的现代气息。8年多的瑜伽练习不仅使母其弥雅拥有完美的黄金比例身材，更让她总结出了一套特有的健康生活理念，以瑜伽为出发点，针对美容、美体、养生等不同方面，制定不同的训练方式。她是专业的瑜伽指导师，结合多个瑜伽流派自创了“弥雅瑜伽”，也曾是英国皇室安德鲁亲王访华期间指定的瑜伽教练。 石鉴月 中国著名书法家（“禅书派”书法艺术掌门） 禅学家、瑜伽学者、瑜伽冥想导师、香熏瑜伽 瑜伽茶道的首创者 中国大陆瑜伽冥想训练体系 建立者与实践者。 国际瑜伽协会（USA）理事 亚洲区特委副主席 《瑜伽学》著作者 瑜伽的起源 1、瑜伽起源于印度，流行于世界。 瑜伽一词原初的意思是驾驭牛马，从遥远的古代起她也代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修练。在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜珈经》中，准确的定义是：对心的控制。 2、瑜伽在印度有着渊远的历史。在我们所知道的古印度婆罗门体系中与其有着密切的关系， 在印度，人们相信通过瑜珈可以摆脱轮回的痛苦，内在的自我将与宇宙的我合一。通过瑜伽将产生轮回的种子烧毁，心的主体被证悟，一切障碍都将不存在。 瑜伽的起源 3、在印度现在很难区分瑜珈与印度教的关系，在寺庙中、在生活中、在许许多多的范围，两者的关系都彼此相互融合。 瑜伽是东方最古老的强身术之一。它产生于公元前，是人类智慧的结晶。瑜伽也是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉感悟生命的认知。 4、传说古印度高达8000米的圣母山上，有人修成圣人，亦有人成为修行者，他们将修炼秘密传授给有意追求者，因而沿传至今。瑜伽修炼者开始只有少数人，一般在寺院、乡间小舍、喜马拉雅山洞穴和茂密森林中心地带修炼，由瑜伽师讲授给那些愿意接受的门徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中间流传开来。 瑜伽的起源 5、而今的瑜伽，已经是印度人民几千年来从实践中总结出的人体科学的修炼法，再也不是只限于少数隐居人仅有的秘密。目前瑜伽已在全世界广泛传播。印度有很多专门研究瑜伽的学校。 瑜伽有他一套从肉体到精神极其完备的修炼方法。 6、当瑜伽的修炼者在深沉的静坐中进入最深层次时，就会觉醒人生自性与生命的至善境界，从而获得个体意识与宇宙意识的结合，唤醒内在沉睡的能量，得到最高开悟和最大愉悦。 7、瑜伽一词源于梵文音译，有结合、联系之意，这也是瑜伽的宗旨和目的，是为达到冥想而集中意识之义。可究竟是什么同什么“结合”呢？其实瑜伽是为指明人类本能从较低到较高的“结合”，用同样方式也可从较高到较低的“结合”或同自我结合。这也意味着与最高的宇宙万物之灵相同化，使自己从痛苦和灾难中获得解脱。 现代瑜伽的定义 瑜伽是起源于古印度的修身养性体系，它通过道德修养、呼吸调控、体位练习、静坐冥想等一系列方法，改善身心状态、开发智慧潜能、解悟人生真谛，直至获得超然能力与超然解脱。 健康的定义 健康就是在身体上、精神上、社会适应上完全处于良好的状态，而不是单纯的指疾病或病弱。也就是说，它不仅涉及到人的心理，而且涉及到社会道德方面的问题，生理健康、心理健康、道德健康，三方面构成健康的整体概念。 健康的重要性 生命的本质在于活着 活着的本质在于健康 1 0 0 0 0 0 0 您的健康、金钱、事业、家庭、荣誉、 地位、尊严 “1”千万不能倒下！！！ 瑜伽的四大方法与健康的四大方面对应 结 论 选择瑜伽就是选择健康 选择瑜伽就是选择一种生活方式 瑜伽的三大核心 瑜伽的三大分支 阿斯汤加瑜伽八支分法 五持戒 五遵行 体位法 呼吸法 制感法 执持法 入定法 三摩地 五持戒（道德和伦理的自治） 不杀生：非暴力，不伤害任何生灵。真正的非暴力是一种心境，一种充满同情的生活态度。 不妄语：指心灵，言语和行为的诚实，被视为道德的最高法则。 不偷盗：不偷窃，摆脱占有欲与嫉妒心。 不纵欲：节欲，万事有节制。 不贪婪：戒贪欲，无囤积钱财，简单生活，慷慨大方。 五遵行 洁净：身、心、灵，环境的纯洁和洁净。