第一部分构建中医治未病养生保健体系.pptVIP

（2）注意顾护脾胃：应用芳香化积理气药，如生鸭内金、砂仁、广陈皮等，一则消积滞，快脾胃，增食欲，启后天水谷之气，使先天之精血化生有源，同时又不致使大队滋补药有呆补之弊。鸡内金、鸭内金都有消食化积、健脾快胃的功效，但前者逊而后者峻。（3）强调辨证施补：气虚者用玉屏风散，血虚者用四物汤，脾虚者用补中益气丸，肾气虚用金匮肾气丸，肾阴虚用六味地黄丸等。 （五）住宅保健 中华文化典籍中有“鸡初鸣、洒扫堂庭”等教导 到后世朱柏庐《治家格言》明确说：“黎明即起，洒扫庭除，要内外整洁。” 后汉张让传所载，灵帝三年，毕岚创造翻车、渴鸟。就像现在的人造喷泉和洒水车。 随着社会的发展，人类居住健康的问题越来越受到居住者和社会舆论的关注，由于城市建设发展的不平衡，引发了人类居住环境急剧恶化。住宅与规划设计的不健康因素，导致居住环境受到污染、人际关系冷漠，致使装修病、空调病蔓延。 从住宅保健角度分析，具有保健作用的住宅应注意以下几个方面： 住宅建筑的地理形势 建筑的自然方位 住宅环境的水土质量 住宅环境的气流状况 等 我们应当顺应住宅保健的发展趋势，不要再现由于住宅而引发健康问题的情况，为此，设计师、开发商、建筑商及居住者应共同努力，营造有益健康的住宅环境，实现房地产市场真正的健康繁荣。 4．饮食洁净 进食宜忌 俗话说：“病从口入”。饮食卫生也是祖国养生学的一个重要内容，主张食物宜新鲜洁净，富有活力；必要时尚要辨别有无毒性，慎从口入。如《饮膳正要》主张：“猪、羊疫死不可食”，“生料色臭不可用”，“浆老而饭馊不可食”。《食疗本草》谓：“鳖赤足不可食”“犬自死，舌不出者，食之害人”。《随息居饮食谱》载：“河豚鱼其肝、子与血尤毒”；还记载有饮用水消毒法：“井泉水入整块雄黄、整块明矾各斤许，以辟蛇虫、阴湿之毒”。“水不甚清者，稍以矾清之，并解水毒”。 物性不同，有相合相反之诫；病体有别，有宜食宜忌之谓。《本草纲目》中就列举出63种饮食禁忌。又如《食疗本草》载：大麦“熟即益人，带生即冷，损人”。“甜瓜动宿冷病，患征瘕人不可食瓜”。《随息居饮食谱》载：糯米“性太粘滞，难化也。小儿、病人尤当忌之”。兔肉“多食损元阳，……孕妇及阳虚者尤忌”。带鱼“动风，病人忌食”。诸如此类，记载颇丰，形成了祖国医学饮食养生学说中又一特色。 养生食谱歌 1．水果类 苹果甘平解热营养高，香蕉辛寒润肠便秘疗。 桔子甘温除浊化痰腻，生梨甘酸化痰润肺好。 柚子酸凉润肠通大便，橙子甘酸顺气开肺窍。 李子辛酸生津解口渴，栗子咸温补肾壮膝腰。 鲜桃辛平清凉解肺热，樱桃微酸添津消内耗。 西红柿甘酸能和营卫，猕猴桃甘酸抑癌细胞。 养生食谱歌 枇杷甘平利胃清肺热，菠萝甘温消湿通利尿。 橄榄甘涩润喉解酒毒，白果甘苦利尿定痰哮。 核桃甘平乌发益肾气，白莲甘凉养心解烦恼。 山梅甘酸养血补虚弱，乌梅酸凉安神解烦躁。 葡萄甘酸润肤美容颜，大枣甘温煮粥缓衰老。 荔枝甘涩性热补虚寒，龙眼甘温生血治心劳。 松籽寒凉润肠通大便，山楂甘温补中利肠道。 荸荠甘平安中利肝气，西瓜甘凉除烦解暑妙。 养生食谱歌 2．忌食类 海产食品能升血尿酸，风湿关节病患气血阻。 常山地黄蜂糖忌生葱，地黄首乌忌葱和萝卜。 甲鱼甘温滋阴忌苋菜，茯苓忌醋薄荷忌甲鱼。 鲫鱼甘温补中忌朱砂，猪肝砂糖芥菜克鲫鱼。 鸭蛋甘冷禁忌桑椹子，雀肉甘温益髓忌白术。 养生食谱歌 3．五谷类 粳米甘凉滋阴清肺热，糯米甘温健脾补虚弱。 大麦甘温和中消食积，小麦甘温除烦养心血。 高粱甘平治痢和胃脾，玉米甘平宽肠利水液。 粟米甘咸消渴益肾气，荞麦甘寒利肠通气嗝。 花生甘平润肺降胆醇，芝麻甘温补虚消内疴。 红薯甘平安中利肠道，赤豆甘酸排毒促代谢。 黑豆甘平活血祛风湿，大豆甘平益脏葆春色。 土豆甘平养胃补中气，绿豆甘寒抗毒解暑邪。 养生食谱歌 4．蔬菜类 白菜清淡利尿解毒素，菠菜甘平润燥和血脉。 莴笋微苦通乳顺气血，芥菜辛温通鼻利心肺。 芹菜甘平利便降血压，韭菜辛甘补肾暖脾胃。 油菜甘平散瘀且消肿，葵菜辛温开窍又利水。 紫苑甘凉杀菌治痢疾，荠菜甘温利肝明目锐。 萝卜辛甘化痰除胀满，胡萝卜甘辛能益精髓。 海带咸润泻热利膀胱，莲藕甘平化瘀解酒醉。 竹笋微甘清肺宽胸膈，木耳甘平抗癌清肺胃。 养生食谱歌 慈菇微苦清凉降血压，芋头微苦散结通淋块。 马兰微辛凉血治口疮，败酱苦辛排脓治阑尾。 丝瓜甘凉通络降血压，冬瓜甘淡利水可减肥。 黄瓜甘凉去皱美容颜，番茄辛甘补血抗体衰。 扁豆甘温止泻健脾胃，豌豆甘平益脾通母奶。 蘑菇甘平健体抗肿瘤，香菇甘平生津和营卫。 葱辣生姜辛温治感冒，胡椒辛温祛湿调口味。 大蒜辛温杀虫消肠炎，南瓜子味辛甘灭菌害。 养生食谱歌 5．鱼肉类 鲤鱼甘平利尿消水肿，鲫鱼甘温开胃能补中。 甲鱼甘凉退热滋阴虚，鳝鱼甘温益