春困解密---中医科普大讲堂知识.pptVIP

　 （1）“春困秋乏夏打盹”。其实“春困”并不是病，而是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象，是季节变化的结果。春天，随着温度逐渐升高，皮肤毛孔舒展，血管口径随之变大，皮肤的血流量大大增加，供应大脑的血量就会相对减少，大脑就会自动进行保护性调整，减低兴奋性，人因脑组织的自我抑制而产生疲倦 。 （2）另一方面是因为春天的刺激使大脑皮质的兴奋性提高，人体新陈代谢功能也相应提高，耗氧量加大，但大脑一时适应不了在冬天养成的对高氧的依赖，结果人体机能暂时不能适应环境而感到困乏疲倦。因此出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡，表现为中枢神经系统抑制的“春困”现象。 春困不可怕，怕就怕不止是简单的“春困”。有的时候，春困只是表象，失眠才是真凶。失眠常常表现为多梦、五心烦热、潮热、舌红、少津、脉细数等“阴虚”现象。若是晚上睡不好，白天自然会犯困。失眠是健康的大敌，长期睡不好觉，身体免疫力自然会下降，对各种疾病的抵抗力减弱，容易罹患春季多发的各种传染病和哮喘。 大多数失眠的人反映，晚上睡不着特别痛苦，想东想西的简直是一种煎熬，第二天往往精神不振，头昏脑胀，部分人还会出现耳鸣、健忘、精神衰弱等现象。甚至情绪上受到影响，变得紧张易怒，与周围人相处不融洽，抑郁、烦闷，严重的还会导致悲观厌世 。 睡眠不好的危害这么大!! 睡眠问题这么重要！！ 这些情况您曾遇到过吗？ 打鼾是一种病，是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）常见表现。患这种病的人在睡眠中反复出现打鼾、憋气、停止呼吸的表现，也有的病人会在睡眠中多次憋醒。 神经系统疾病 心脑血管疾病 内分泌疾病 脑血栓 高血压 中风 猝死 打鼾程度 疲倦 呼吸暂停 高血压 比如打鼾声音特别 大，关上门都能听得到。 睡觉时鼾声突然停止，好半天才会听到“噗”一声吐出一口气，有时甚至会因为喘不过气，突然憋醒。? 晚上睡很香，可白天时常会感觉头晕乏力，很是疲倦，随时都想睡觉。 是否患过高血压，或是正在服用治疗高血压的药物。 一分钟， 自查一下吧 以上4项中，你有两个或两个以上， 说明患睡眠呼吸暂停的风险很高， 需要尽快到医院进行睡眠呼吸监测！ 解决措施： ①经常打鼾者首先要注意体重，肥胖者更易中招 ②戒烟限酒。 ③睡前勿用镇静安眠药。 ④侧卧睡对打鼾都有一定好处，特别是右侧卧成弓形能保持呼吸道通畅，而且心脏不受压迫。 ⑤如果变换体位睡眠仍然不能缓解打鼾，建议去医院进行睡眠监测，遵医嘱进行治疗。 肺病科目前已引进了标准化多导睡眠检查设备，成立了睡眠呼吸室，开设了睡眠呼吸障碍专病门诊，成立了由陆学超博士带领的研究团队，其团队中陆学超、陶红卫现已成为全国睡眠呼吸障碍专业委员会委员。在睡眠呼吸障碍疾病防治方面具拥有先进的监测设备和丰富临床诊治经验的团队。 要克服春困，首先生活节奏要把握好，不要三天两头熬夜通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当的调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候，是解决“春困”的关键一环。 规律的生活 1 体育锻炼 进行一些适量的健身锻炼项目，可选择轻柔舒缓的活动项目，做体操，或慢跑，或打太极拳以活动关节、舒展肢体，可有效的改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，缓解“春困”。 2 *