青春期保健演示文稿.pptVIP

每人的身高和遗传很有关系。 但后天的因素也不可忽视。应注意以下几个方面。 (1)适度的体育锻炼 骺软骨会受到一定的挤压，会促进骺软骨里细胞加紧分裂、成熟； 同时体育运动使血液循环加快，加速它的增长。 像跑、跳、爬坡、跃起摸高等，都有助于下肢骨的充分发育； 而伸展、引体向上等，则帮助脊柱的伸长。 (2)保证足够的营养 在青春期要特别注意摄人蛋白质，如瘦肉、禽肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾等，以保证骨骼不仅增长，而且增粗、增宽。 每晚500毫升牛奶，VC、VB复合剂各一片，是最经济和有效的长个的方法。 (3)保证充足的睡眠 人睡着时，体内的生长激素在悄悄地分泌，超过白天的5—7倍，它能促进身体长高。 发育期的朋友每晚至少要睡8—9个小时，熬夜往往是得不偿失的。 (4)注意坐立姿势 坐、立要端正，如果不注意，造成驼背、畸形，那肯定会影响身高。 身高除了与遗传有关外，还与营养条件、种族、气候等相关，不可简单攀比。 随着经济的发展，人们生活不断改善，人们的身高在逐渐增加。 许多国家都在制定控制人口高度的计划，因为身体过高，不仅浪费大量物资于吃穿用而且加重心脏负担，对健康不利。 二 因过胖而自卑，怎么办? 如果体重超过正常范围，身体的脂肪比重又过大，人就会发生肥胖。即影响人的形体美，又不利于身体健康。 怎样才算胖? 体重(kg)=身高(cm)—105。只有超过标准体重的20％以上才算肥胖