交警职业健康与营养保健.pptVIP

向辛勤工作在交通安全一线的干警 申宏兴同志简历 大庆市营养学会秘书长 中国营养学会 医师协会 省营养学会会员 省食品工业学会常务理事 省生命关怀学会理事 中国营养联盟首席营养文化传播官 卫生部公共营养师培训师 国家医师协会营养专委大庆教育基地主任 讲座内容概要 坚定一个生命信念 转变一个生存观念 纠正一个不利健康的饮食行为 形成一个良好习惯 记住保持健康的十二字箴言 常见职业危害的保健技巧 坚定一个信念 人活百岁不是梦 无疾而终乃人生 转变一个观念 我的健康别人做主 我的健康自己做主 形成一个好习惯 呵护健康 从日常小事做起 做对健康有利的日常小事 改变一个不利健康的行为 用嘴吃饭----可口饮食 高脂高盐低膳食纤维饮食 用脑吃饭----长寿饮食 低盐适脂高膳食纤维饮食 健康生活十二字经 管住嘴 迈开腿 喝好水 放宽心 十二字诀新解 管住嘴----膳食平衡 加 适当补充 迈开腿----适当运动 加 经络调理 喝好水----正确饮水 加 远离退化水 放宽心----积极乐观 加 适当减压 五大常见怪现象 不会吃—吃不下----食欲不振 不会拉---拉不出----便秘 不会睡---睡不着----失眠 不会撒---排不净----前列腺 不会记---想不起----健忘 不可不看的健康书籍 《中国健康调查报告》----美国康奈尔大学 《中国居民膳食指南》----中国营养学会 《大庆健康调查》----大庆市政协专家组 交通警察的职业生活特点 工作时间长-应急任务多-精神压力大 阳光下工作-受紫外线长期影响 室外长期站立-风寒署湿热邪 骨关节负重大 手机-对讲机不离身 辐射大 繁忙路面执勤—粉尘 尾气 噪声受害者 调解任务忙—受负情绪影响大 饮食不规律----三餐不定时 常见职业病及亚健康症状 消化道疾病 腹泻 皮肤疾病 晒伤 内分泌疾病 骨关节疾病 颈肩痛 风湿病 骨关节病 循环系统疾病 高血脂 高血压 眼科疾病 眼干涩 夜视力差 有助睡眠的食物及方法 小米粥 牛奶 有助降血脂的食物 有助排尘的食物 木耳 银耳 有助防晒的食物及方法 有助排铅的方法 优质蛋白 鸡蛋 鱼 红肉 大豆 富含维生素C的食物 西瓜 桔子 常见有助排铅的食物 猕猴桃 排铅口服液 一次/年 大暑时节饮食养生要点 交通警察一日营养保健食谱 早餐 午餐 晚餐 一、交警职业健康“两高”、“两低”的原因 1、工作压力大，生活无规律。 一、交警职业健康“两高”、“两低”的原因 2、执勤执法难，伤亡危险大。 二、 当前交通警察职业健康的现状 1、心理健康问题：交警的职业特征使交警最容易出现心理健康问题，这也是一个世界性话题。基层交警超负荷的工作和不规律的生活会造成身体的疲惫和生物钟的紊乱，使人体免疫力下降，除了造成身体疾病外，还会造成焦虑、烦躁、抑郁等心理问题。由于忙于工作，加班加点，顾不上家庭，在教育子女、照顾老人、处理家务方面不能尽职尽责，受家人埋怨，影响家庭关系，也会引发民警的心理问题。 二、 当前交通警察职业健康的现状 2、职业环境引发的问题 。 二、 当前交通警察职业健康的现状 3、其他职业健康问题：如颈肩疼痛、腰肌劳损、风湿病、神经衰弱、眼睛干涩疲劳、慢性咽喉炎、声音嘶哑、高血脂、下肢静脉曲张等。 四、交警的营养保健 交通废气主要成份是燃料不完全燃烧产物一氧化碳以及对机体危害较大的铅等。 铅接触者饮食中应注意： 1、增加优质蛋白质的供给：膳食中应包含足够量的优质蛋白质，丰富的蛋白质对降低体内的铅浓度有利，也可减轻中毒症状。一般每日摄入的蛋白质应为每千克体重1.5克，其中动物蛋白质及豆类蛋白质（如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽、鱼虾、大豆及其制品）应占二分之一。 铅接触者饮食中应注意： 2、增加维生素的供给：研究发现，铅接触的人群常有维生素缺乏，膳食调配时应选择富含维生素的食物，尤其是维生素C较为重要。交警的工作非常辛苦，多吃富含维生素C的食物还可以消除疲劳。 铅接触者饮食中应注意： 3、补充充足的微量元素：微量元素铁、锌、铜、镁、硒、锗等均可与铅相互作用，减弱铅的毒性。牡蛎等海产品和适量的动物内脏、坚果类食物，可补充上述微量元素。 铅接触者饮食中应注意： 4、多吃低脂食物：低脂膳食可抑制铅的吸收并保护肝脏，而且对高血脂有防治作用，所以应吃清淡不油腻的饮食，减少脂肪的摄入，以植物油替代部分动物性脂肪。 铅接触者饮食中应注意： 5、天然的排铅食物有牛奶、茶叶、海带、新鲜的蔬菜水果、大蒜、洋葱等。 四、交警的营养保健 对讲机、手机的频繁使用有辐射，对身体不利，因此除上述食物外，还要增加主食、