长者篇之做个精灵不倒翁-衞生署基层医疗统筹处.PDFVIP

長者篇之做個精靈不倒翁 前 言 衞生署致力推行基層醫療，並通過制訂基層醫療護理 參考概覽，為基層醫療的醫護專業人員提供通用參 考，以助他們在社區內提供持續、全面和以實證為本 的護理。現有的參考概覽包括長者的預防護理、兒童 的預防護理、糖尿病護理及高血壓護理的範疇。 由於預防跌倒是長者健康的重要課題之一，因此長者 護理參考概覽備有長者跌倒的單元給醫護人員參考。 為了協助醫護人員向長者推廣防跌意識，衞生署長者 健康服務與基層醫療統籌處聯合編輯了「做個精靈不 倒翁」小册子，期望透過實用技巧的講解，可以幫助 長者預防跌倒和加強長者自我照顧的能力。 目錄 序言 2 跌倒的影響 2 引致跌倒的原因或風險 3 預防跌倒的專業團隊 6 防跌生活提示 9 提防環境陷阱 9 衣履選擇 11 輕鬆做家務 12 安全自我照顧技巧 14 如何善用輔助器具 19 奉行健康的生活模式 23 運動對預防跌倒的功效 24 長者平衡防跌健康操 27 附錄篇 39 跌倒後自救小貼士 39 有用資料及網站 41 序言 在香港，65歲及以上在社區居住的長者當中，每年 大約每5人便有1人跌倒。而跌倒的人當中，約有 75%會受傷，包括頭部創傷和骨折。 研究顯示，曾經在過去六個月內跌倒過的長者，在 未來幾個月裡跌倒的風險會比其他人高。 跌倒是可以預防的，它並不是衰老的必然過程。 本小冊子將透過多方面剖析，提供預防長者跌倒 的方法。 跌倒的影響 年紀越大，跌倒的後果便越嚴 重(例如引致骨折)，若在獨處時 發生，甚至可能會因失救而導 致死亡。跌過的長者往往會對 自己的能力失去信心，怕會再 跌而避免外出，並減少與外間 接觸。另外，意外受傷後，長 2 者的日常自我照顧能力可能會大大降低，例如穿衣