饮食与健康主题班会 课件.pptVIP

睡眠不足时上课状况如何？ 　 危害1 由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，睡时往往心中焦虑、睡不踏实。 危害2 因为趴着睡觉眼球受到压迫，睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，使视力受到损害，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也增加 青光眼的发病率。对于已经出现轻微近视症患者、近视患者或戴隐形眼镜的人危害更大。 危害三 3 趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。如果不加注意，时间长了会演变成局部神经麻痹或使脸部变形。　　 不要趴在课桌上睡觉 ！ 趴在桌上补觉 宿舍晚睡，是谁的责任？ A.宿管员 B.宿舍长 C.自己 D.其他的宿舍成员 拒绝不良嗜好 吸烟、酗酒 沉迷网络 迷恋数码产品 …… 世界卫生组织的报告表明，吸烟对人类的危害是多方面的，主要导致哮喘、肺炎、肺癌、高血压、心脏病和生殖发育等。其中，二手烟对被动吸烟者的危害一点也不比主动吸烟者轻，特别是对少年儿童的危害尤其严重。虽然没有直接吸食香烟，可是吸入体内，仍能对身体造成危害，甚至比吸烟者的危害更大。 吸烟的危害 我国现有13－18岁青少年1.3亿，据专家们估计，青少年现在吸烟者约1500万，尝试吸烟者不下4000万，遭受二手烟雾危害的人数高达6500万。 ●触目惊心 ●情景AB剧 ○情景1：厕所里，好朋友递给你一支烟…… 遇到下列情形，你会怎么做？ ○情景2：在某宿舍，你旁边的一位同学在抽烟…… 1、长时间看手机屏幕会导致眼睛干涩。还更容易导致头痛和双眼疲劳等问题。　　2、熄灯灯后继续看手机小说，或是打手机游戏，由于手机的屏幕与周围的环境形成了强烈的反差对比，对眼睛不利，会加重视疲劳，引起视力下降，甚至会诱发青光眼。 3、左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差，这个不是滴眼药水就能好的! 你可知道手机屏对视力的危害？ 这几种碳酸饮料在甜饮料中算是含糖量高的，把一瓶饮料中的糖分折算成白砂糖，倒入容量为70mL的试管根本装不下。其中600mL的美年达含糖量最高，然后依次为600mL的雪碧，600mL的可乐，最后是500mL的怡泉+C，别看它没排到Top3，但如果把它也换算成600mL，其糖分就超过了雪碧，达到了73.2g/600mL。  餐后水果 胀气烧心 餐后立马吃水果其实对胃的伤害很大。因为日常的食物主要是脂肪、碳水化合物和蛋白质等，这些食物在胃里停留的时间较长，如脂肪则多达5~6小时。而水果停留的时间很短，这些先前吃进的食物就会阻碍水果下行，使水果停滞在胃里，并在高温环境下发酵腐败，产生酒精及毒素，导致胀气、便秘等症状，给消化道带来不良影响。 慢性自杀。 - - ◎饭后饮水：饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。 睡前喝牛奶 反流紧跟随 睡前一杯热牛奶帮助睡眠已经成了很多人的习惯。的确，温牛奶能助眠，但是对一些本身胃部不适，特别是胃食管反流的患者则是大忌。这是因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖类等会引起胃酸分泌，使胃得不到休息，长期如此，在夜间空腹的状态下可能会对胃造成损伤，加重反流症状。但也有研究称，白天喝牛奶就不会伤胃。 饭后喝汤 越喝越胖 俗话说“饭前喝汤，苗条健康;饭后喝汤，越喝越胖”， 可见喝汤的时间很有讲究。饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。更重要的是，饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低人的食欲。有研究表明：在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100~190千卡的热能。当然喝汤也需适量，否则易冲淡消化液，降低消化功能。 小小科普丶健康生活 在日常生活中，餐桌上少不了各种食物，色彩鲜艳着实吸引人的眼球。但是他们或许会嫉妒对方。 于是当你同时吃下他们，他们就开始打仗。 一场争宠的不休之战。 萝卜错遇水果 诱发或导致甲状腺肿 两者同食，经代谢后会产生大量硫氢酸，可抑制甲状腺素的形成，并阻碍甲状腺对碘的摄取。 提 示 危险指数 致病 牛奶错遇果珍 导致消化不良 牛奶中蛋白质丰富，80%以上为酷蛋白。酷蛋白在酸性环境中会发生凝集、沉淀，不利于消化吸收。故冲调牛奶是不宜加入果珍及果汁等酸性饮料。 提 示 危险指数 致病 海鲜错遇水果 不易消化，腹痛、恶心、呕吐 鱼虾、藻类如果与含鞠质的水果（如柿子、山楂）