单杠技术的教学.doc

单杠技术的教学 单杠是竞技体操男子六项之一，是体操教学的主要内容，经常从事单杠练习，对增强肩带、腹背肌力量和协调能力以及改善人们在不同空间判断方位的能力有较好的作用。?　　随着体操技术的飞速发展，单杠技术进入了一个新的发展时期。高难动作和新颖编排层出不穷。单杠技术在提高飞行动作的质量和抓杠后的连接上有了新的发展。1993年4月在?英国伯明翰举行的世界体操锦标赛上，斯洛文尼亚运动员阿尔扎兹·贝根在单杠上完成了一个令世界体操界震惊的新动作，这就是“盖洛德”(向前大回环团身前空翻一周半越杠)?的基础上再转180°抓杠，贝根在单杠上这个非常精彩而新颖的高难动作，距斯洛文尼亚的科尔曼所完成的“团身后空翻两周转体360°越杠接下摆”动作仅一年的时间。可见单?杠技术的发展是令人吃惊的。随着新的振浪技术的出现，带来了新的飞行动作及高难动作的下法，如空翻三周下以及新颖的复合空翻下等。1993--1996年的体操规则对单杠动作?的连接技术提出了较高的要求。难新动作的发展和创新是体操技术发展的必然规律，目前这种发展已不单纯是动作翻转周数和转体度数的增加，而是更加重视技术发展的多样化?和动作连接的加难。单杠动作必须进一步提高飞行动作的质量和抓杠后的连接。只有这样，才能为技术的发展开辟更为广阔的天地，从而使单杠动作的表演更加精采。?单杠技术的特点　　(1)单杠技术主要是由摆动、屈伸、回环、转体、腾越、换握、空翻等动作组成，多以身体绕杠旋转的形式完成。具有高度的动力性特点。要求练习者具有高度的适应旋转的能力。?　　(2)单杠动作对肩关节、腕关节的灵活性要求较高，对发展关节韧带、上肢及肩带肌肉力量有显著效果。?　　(3)单杠项目在某些动作创新方面处于前沿的领先地位，有许多新的动作技术都首先在单杠上出现，然后再移植到其它项目上去。如1972年日本运动员?原在单杠下法上做了团身后空翻两周转体360°下的动作。从而在各个项目上掀起了一场旋空翻革命。?　　(4)单杠器械高，支撑面小，重心不易稳定，容易产生恐惧心理，加之磨手磨腿，因此，能有效地培养学生勇敢、果断、吃苦耐劳等优秀品质。?单杠教学目标　　单杠教学目标是根据不同类刑学校的教学总目标而定，就师范院校体育教育专业而言，要突出师范性特点，教学目标如下：?　　(1)培养学生勇敢、果断、坚毅和不怕苦累，勇于克服困难的优良品质。?　　(2)使学生学会大纲规定的单杠教学内容；掌握中学体育教材中单杠教学内容，并做到会做、会讲、会教。?　　(3)熟悉单杠教学的一般规律，掌握单杠教学的保护与帮助方法，能正确运用教法手段并掌握分析与纠正错误动作的方法。?　　(4)使学生学会利用单杠发展身体素质并掌握锻炼身体的方法。增强和发展上肢、肩带及腹背肌肉力量，提高协调性及前庭分析器的机能。?单杠教学的一般规律　(1)单杠动作对肩关节、腕关节的灵活性要求较高，准备活动要充分活动肩带部位。并结合教学内容做好相应部位的活动及素质训练。?　(2)各种形式的摆动动作是单杠教材中的主要动作。摆动是单杠项目最基本的技术，因此，要多练摆动，打好基础。并根据单杠教材中摆动多这一特点注意以下几点：?　　①首先应让学生学会正确握杠的方法。如前倒与前回环动作采用反握；而后倒与后回环动作则用正握，这既是单杠的技术要求，同时也是安全保证。?　　②单杠的摆动与回环动作所面临的一个困难问题是磨手磨腿。所以要教育学生克服困难，不怕苦，不怕痛。同时，教师要采取保护手掌和腿部的措施。如制作护掌或在挂膝部位的杠上裹一层小薄垫，合理安排同类教材的时间以及教会学生保护手掌的方法等。?　　③采用循序渐进原则，训练学生具有适应旋转的能力，并使学生逐渐形成在回环动作中具有平衡、定向能力，准确掌握动作时机。?　(3)由于单杠练习的摆动幅度大，容易脱手跌落，因此，要做好充分的保护工作。?　　①根据单杠动作的特点，选择合理的保护与帮助位置。如悬垂前摆类动作，保护者应站在练习者的前侧下方，后摆类动作则站在后侧下方，因为这是练习者较易脱手的地方。?　　②保护人在观察练习者动作的同时把注意的指向集中在练习者的两手上，发现脱手先兆便于及时保护，摆脱危险。?　　③教会学生具有自我保护意识和能力。例如：无论动作完成与否均不要撒手；大摆类动作手腕不要跟转，在没有完成动作时要及时调整身体姿势，以减少下落速度的力量。?　　④教师要在课前检查，修理单杠的螺丝、拉筋、铁桩等，注重提高学生的握力，以确保学生的安全。?　(4)由于单杠器械高，支撑面小，重心不易稳定的特点，容易使学生产生恐惧心理，因此，教学中应采用诱导练习，辅助练习，做到由易到难，由地面到器械，由低杠到高杠的原则，逐步掌握动作技术。?单杠各类具体教材的教学(一)(一)低杠前正立跳上成支撑?