女子防身术主选课电子版本教本文档.docVIP

女子防身术主选课电子版教案 第 1 次课 级 学院 第 学期 人数 教师 刘桂海 教 材 内 容 1、讲述女子防身现状、功能、及基本要求 2、防身术的特点与范围介绍 3、学习逃脱 4、身体素质：柔韧性练习 教 学 任 务 1．介绍女子防身术教学内容，提出教学要求 2．简介女子防身术基本知识和练习方法 3．初步掌握女子防身术基本动作 4．发展身体素质 教学重点 逃脱技术学习 教学难点 解脱理解应用 安全提示 反关节的安全保护 部 分 教 学 内 容 练习 时间 组织教法 开 始 部 分 一、课堂常规 1．集合整队，清点人数 2．师生问好 3．宣布课任务 二、课的导入 简要介绍所要学习的女子防身术课程的教学内容、特点、练习方法与要求 3’ 组织：全班学生成二列横队站立 ××××××××× ××××××××× ▲（图一） （X代表学生，▲代表老师） 教学要求：1．集合迅速、整齐、安静2．上课要求运动服、鞋 准 备 部 分 一、准备操 头部运动 肩部饶环 扩胸运动 体转运动 体侧运动 体前屈 膝关节饶环 下蹲运动 弓步压腿 仆步压腿 每个都4?8拍 二、柔韧性练习 1、压腿 2、下腰 15’ 组织教法：四列横队成体操队形散开，教师先示范，后领做，学生按节拍进行练习 要求：动作舒展，使各关节充分活动开，避免受伤。 基 本 部 分 一、女子防身术基本动作介绍与学习 基本手型 1、拳 四指并拢卷屈握紧、拇指紧扣在食指与中指第二关上，拳面平，腕挺直。用于打击要害部位。 20 1．组织队形，同图二 2．教法：教师讲解示范、领做， 学生模仿练习为主。 教学过程：先完整示范－分解教学－完整教学 3、步法行进间练习组织队形： 用途：中近距离直线进攻，灵活性强，可主动进攻，也可防守反击，一般与其他动作配 拳的各部位名称是：拳面、拳眼、拳心、拳背。 拳分立拳、俯拳两种。拳眼向上为立拳，拳心向下为俯拳。 2、掌 掌按其形状和用途分为：立掌、横掌、插掌、八字掌四种。 各部位的名称是：掌指、掌心、掌根和掌外沿。 三、学习拳法 1、左直拳。 右脚蹬地，使身体重心稍移向前，左拳向前用力内旋击出，力达拳面，上体微向右转，目视前方然后收回，成实战姿势。用途：中近距离直线进攻，灵活性强，可主动进攻，也可防守反击，一般与其他动作配合使用。 ⑵只动前臂，冲拳时以肘为轴，只是前臂屈伸。 四、学习逃脱动作 1、突然上前一步用右手抓住右手腕准备反拧 2、立即用左手抓住其右上臂回拉，同时提右膝上顶对方裆部或腹部，迅速反身直插双眼。 三、身体素质练习： 1．双人后背起：15次 × 2组 2．双腿纵跳：30次 × 2组 17 10 20 合使用。易犯错误及纠正方法 ⑴冲拳时前肘先于拳而动，形成撩拳。 纠正：强调以拳领先。或一手拉拳，一手按肘。 要求：重心平稳，前进步两脚跟横向距离保持30厘米左右，避免站成一条线。 纠正：蹬地转腰，肩为轴，大臂催前臂三点一线 方法步骤：领做3次，个人体会10次，集体练20次 注意：对方一抓住女子手时就要立即用左手反身插双眼时，要有意识向斜上方（注意安全） 教法：完整示范—分解教学—完整教学 1．示范原地练习动作 2．教师领做，学生跟着模仿练习 3．结合左右进步，带领学生做行进间的练习 4．学生听口令提示做行进间练习， 5．按组集体练习，教师纠正共同错误 素质练习： ++ ++ ++ ++ ++ ++ ++ ++ ▲（图四） 结 束 部 分 一、放松整理： 放松操2节 二、课堂小结 1．课堂情况 2．技术学习情况 三、师生道别 5’ 整理活动： + + + + + + + + + + ▲ （图五） 小结 场地 器材 腿靶6副，拳套20副， 课后小结与 反思 女子防身术主选课电子版教案 第 2 次课 级 学院 第 学期 人数 教师 刘桂海 教 材 内 容 1、复习逃脱技术内容， 2、学习拳法： 直拳和摆拳 3、二人对练 4、身体素质：练习慢跑2个400米 教 学 任 务 1．通过学习，学生初步掌握女子防身术要领与要求 2．初步掌握第一组动作的动作路线与运行方向，建立起正确的动作影像和肌肉本体感觉 3．发展柔韧、耐力等身体素质 教学重点 直拳和摆拳的学习 教学难点 摆拳力量使用 安全提示 防止手腕伤害 部 分 教 学 内 容 练习 时间 组织教法 开 始 部 分 一、集合整队，清点人数 二、师生问好 三、宣布本次课任务 四、安排见习生，检查服装 3’ 组织：全班学生成二列横队站立 XXXXXXXXX