孟冬时节话养生.PDFVIP

54      LIFE WORLD 陕原地坑院二十四节气图：立冬，“冬”有终止、藏匿的意思，河水结冰，大地结冻，若干动物也欲冬眠，人们开始关起门 来抵御寒冬  供图 / 董力男  FOTOE 撰文 孟冬时节话养生 马淑然 冬季是四季之一，介于秋春之间的季节。在 立冬的气象特点与养生方法 天文学上冬季是指从公历12月至来年3月，我国 立冬的气象特点 是指从立冬到立春的3个月时间，也指农历“十 立冬，是二十四节气之一。立，建始也，表示 （孟冬）、十一（仲冬）、十二（季冬）”的3个月。 冬季自此开始。冬是终了的意思，有农作物收割 从气候学上讲，平均气温连续5天低于10℃算作 后要收藏起来的含义，动物也已藏起来准备冬 冬季。冬季一共有6个节气，包括立冬、小雪、大 眠。如《月令七十二候集解》：“立，建始也；冬， 雪、冬至、小寒、大寒。立冬在公历11月7或8日， 终也，万物收藏也。”因此，立冬不仅仅代表着 是二十四节气的第十九个节气，我国以立冬为冬 冬天的来临，确切地说，立冬是表示冬季开始， 季的开始。立冬时太阳位于黄经225度。小雪是 万物收藏、规避寒冷的意思。《礼记·月令》云： 二十四节气的第二十个节气，是公历11月22或23 “（孟冬之月）立冬之日，天子亲帅三公、九卿、 诸侯、大夫，以迎冬于北郊。”说明古代先民非 日，太阳到达黄经240度，此时称为小雪节气。孟 常重视立冬节令的到来。我国传统上把立春、立 冬时节，大地虽然降温，但尚未过于寒冷，此时阴 夏、立秋和立冬，合称为四立，皇帝在这一天都 气上升，阳气下降，而致天地不通，阴阳不交，万 会举办祭祀活动，来期待好的收成，五谷丰登， 物失去生机，天地闭塞而转入严冬。此时该注意 国泰民安。立冬节气是冬季的第一个节气，刚好 养生御寒保暖了，那到底该如何做呢？让我来给 是秋冬季的接力阶段，此时的冷空气带给我们 大家谈一谈吧。 的天气感受，已不再是秋风送爽，而是冬天意义 生命·健康｜LIFE·HEALTH  【淑然养生堂】 55 作者简介 马淑然，医学博士，北京中 医药大学教授，主任医师，