职场压力管理与情商EQ.docVIP

北京世纪国研经济管理咨询中心二十一世纪管理培训网 北京世纪国研经济管理咨询中心 二十一世纪管理培训网 PAGE Tel：010　　Fax23　　　　　　　　　　　　　　http： 职场压力管理与情商EQ 压力是可以管理的，快乐是可以自找的，情绪是可以掌握的 掌握行之有效的压力管理策略，适度调节情绪，学会各种有效的放松方法； 课程内容： 破冰和热身，训练导入，认识压力、情绪与健康 压力何来？ 职业枯竭与职场抑郁 压力与情绪对工作的影响 健康，心理健康的内容 压力下的第三状态――亚健康 健康自测 直面职场人士的心理障碍 心理健康标准和影响心理健康的因素 职场心理健康问题的原因分析 压力管理缺乏所带来的健康障碍 认识压力——压力的预兆和形成因素 压力预兆和形成因素 职场压力中的文化因素、社会因素和个体心理因素 压力对人体的关系——影响与危害 心理投射游戏 直面压力——职场压力心理分析和心理调适 衡量你的压力 工作中的外在压力 工作中的自发性压力 工作压力的影响与危害 提升EQ缓解压力，乐在工作 认识情绪，发现情商(EQ) 情绪聊天室:何为情绪？情绪何来? 情绪的影响和回馈 建立对情绪正面的认知 EQ究竟是什么? EQ详解 体察自己的情绪，自我认知 管理自己的情绪：做情绪的主人 建立自我情绪管理与冲突的预报机制 情绪纾解方式:ABC理论、且慢发作、学会弯曲、退一步海阔天空 表达和调控情绪的艺术 管理情绪的其他工具：操之在我 提高EQ的方法，做自己情绪的主人 自我调整，自我激励 识别他人情绪 角色转换与情绪表现 同理心：感知对方的情绪训练 丰富无声的身体语言，看他人的身体说话 自我减压运动，轻松职场与开心生活 坦然面对压力、应对压力的方法 放松与压力:如何自我放松 运动与压力:办公室压力操 饮食与压力 音乐与压力:音乐疗法及音乐处方 授课方式：理论讲解/团体活动 技能练习/角色扮演 案例研究/讨论/作业 分析与总结