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PAGE PAGE 2 体育与健康基础理论知识部分 序言 你想 强壮 吗，跑步吧，你想 健美 吗，跑步吧，你想 聪明 吗，跑步吧。 体育与健康学科包括 理论 和 实践 两部分。 学生的价值观包括 生物价值观 、心理价值观 、社会价值观 。 体育与健康课的根本目的是 增强体质 ，身心健康 是人的素质基本结构的组成部分。 为什么要加强素质教育：素质教育是我国教育发展的客观需求，是对长期以来应试教育的转变及其弊端的批判。 教育应做到 面向现代化 、面向世界 、面向未来 的战略思想，以全面推进 素质教育 为宗旨。 7、构成智力的要素 注意力 、记忆力 、思维力 、想象力 、观察力 、分析判断力 。 第一册 1、人的素质是个综合的概念，包括 思想道德、文化科学、劳动技能、生理心理素质。 2、高中阶段是发展 肌肉力量 和 耐力素质 的有利时期。 3、课堂常规一般包括 课前、课中、课后。 4、终身体育是 20世纪60年代 出现的一种体育思潮。 5、人的一生要经历三个发展时期，即生长发育期、成熟期、衰退期。 6、体育锻炼根据不同时期人体发展特点提出相应要求：生长发育期（促进正常生长发育）、成熟期（保持旺盛的精力与充沛的体力）、衰退期（延缓衰退、延长工作年限、延年益寿）。 7、终身体育发展的理论依据 人体自身发展需要体育锻炼伴随终身，终身体育是现代社会发展的需要。 8、从终身体育的范围看包括婴幼儿体育、学龄前儿童体育、青少年儿童体育、中老年体育。 按参加体育锻炼的对象来分又可分为 家庭体育、幼儿园体育、学校体育、社会体育。 9、青春期发育的三个阶段 前期 女孩：10-12岁（9-12岁）、男孩：12-14岁（10-13岁） 中期 女孩：13-16岁、男孩：14-17岁 后期 女孩：17-23岁、男孩：18-24岁。 10、体育的功能：教育功能、健身功能、娱乐功能、政治功能、经济功能、社会交往功能 11、人体生长发育有两次高峰一次是 出生后第一年，一次是 青春期，高中阶段处于 青春发育后期 和青年前期。 12、青春期形态发育的三种类型 早熟 、正常 、晚熟 。 13、男女生身体素质发展的速度不同，表现出明显的 波浪性 和 阶段性。……. 14、身体素质一般包括 速度、力量、耐力、灵敏、柔韧。 15、在体重的增长中，女生的 脂肪 增长较快，而男生的 肌肉 增长较快。 16、高中阶段是学生 身心发展 的关键时期，积极参加体育锻炼 是促进身心锻炼 最积极有效的手段之一。 17、体育锻炼的“四条原则” 从实际出发、循序渐进、持之以恒、全面发展。 18、体育与健康课的任务之一，是掌握 基础知识、基本技术、基本技能 （三基）。 19、出现超量恢复的程度和时间早晚取决于 运动量 的大小。 20、运动负荷（通常称 运动量），是由 负荷强度 和 负荷量 组成。 21、影响负荷强度的因素有 练习的速度、高度、远度、重量、练习的密度。 影响负荷量的因素有 练习的持续时间、负重的次数与组数、负重的总重量。 22、通常衡量运动负荷的方法是 测量运动时心率的变化情况。它是根据 最大摄氧量 的原理划分强度的。 23、锻炼计划和运动处方的格式 条目式 和 表格式。 24、锻炼计划和运动处方的内容 锻炼内容、日期、时间、预计运动负荷。 25、锻炼内容是指锻炼的 名称、距离、速度、数量、重量、次数、间歇时间、练习方法 锻炼时间是指 开始 和 结束 时间。 26、大运动强度，每分钟心率达170-180次，耗氧量接近于最大摄氧量的90-100% 中等运动强度，每分钟心率达 140-160次，耗氧量为70-80% 轻微运动强度，每分钟心率达 120次以下，锻炼身体的作用不大。 27、身体素质 是衡量人的体质状况的重要标志之一。 28、耐力素质的分类：心血管耐力 和 肌肉耐力。 心血管耐力分为 有氧耐力 和 无氧耐力。 29、速度素质的分类：反应速度 、动作速度 、位移速度 。 30、自我监督的主要内容包括：主观感觉、客观材料、运动成绩。 主观感觉包括（自我感觉、运动情绪、睡眠、食欲） 客观材料包括（体重、脉搏、肺活量、握力、背力） 运动成绩包括（测试身体素质和运动成绩） 31、医务监督的具体内容：健康分组、自我监督、体格检查、运动环境和器材的卫生监督，以及消除疲劳和恢复体力、特殊项目的医务监督、比赛期间的医务监督等。 32、耐久跑 是最好的减肥运动项目之一。 33、体质测试的评价指标可分为 单项指标 和复合指标 两大类。 初中阶段学生的 身体形态、身体机能、身体素质 的评价方法为单项指标 34、克托莱指数计算公式 体重/身高*1000 克托莱指数亦称 体重-身高指数 或 肥胖指