不吃早餐的不良习惯.pptx

不吃早餐的不良习惯 有专家调查发现，儿童的早餐状况令人担忧。11．2%的孩子不是每天吃早饭的。3．9%的孩子在路上、小摊上用早餐。 一、儿童;不吃早餐的原因 58．5%的孩子是因为没有食欲吃早饭，主要是因为晚上的零食、晚饭以及饭后的其他食物吃得过多而造成的。“晚饭过量、早饭不吃”的现象长此以往，不仅;会加重孩子晚间睡眠的负担，还会影响消化、内分泌。因为促使儿童长高的激素是夜间分泌的，时间久了，会影响发育。17．2%的孩子因为要赶路来不及，而24．6%是因为父母上班时间紧;， 7．4%的孩子因为时间紧家里来不及做或购买，0．2%的孩子是为了减肥，还有16．6%的孩子有其他原因。而早饭不吃，容易使孩子白天的活动没有精神，注意力不集中、贪睡，影响;学习和生活质量。 二、儿童不吃早餐将会对身体带来的危害 　　（一）不吃早餐会直接影响智力水平 早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进;食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。大脑能量不足还会严重影响记忆力。长期不吃早饭，可造成大脑损害和萎缩，促发老年性痴;呆。 研究还表明，人们在不吃早餐时，特别是儿童不吃早餐，会直接影响智力水平。有学者曾对儿童的早餐类型与智力发育的关系进行研究发现，吃高蛋白质早餐的孩子其智商的;平均得分最高，其次为吃高糖分早餐的孩子，而不吃早餐的孩子智商得分最低。由此说明，对于处在生长发育阶段的儿童，不但要按时吃早餐，同时还要注意早餐的质量。;（二）不吃早餐会逐渐患上慢性病 　不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的学习或生活，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了;造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。易患胃炎、溃疡病等慢性疾病。因为，不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃;疡。造成低血糖，出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象，甚至休克。 经常不吃早餐的人，在长时间空腹后如果狼吞虎咽地吃午餐，还容易发生燥渴，犯严重的食后困倦症；;空腹的时间过长，消化液的分泌就会减少，造成功能障碍，这也是引起胃肠病的主要原因。 （三）不吃早餐会造成结肠作用失调 在三餐定时情况下，人体;内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。 （四）不吃早餐会导致更加肥胖;有些人为了减肥而不吃早餐这是非常错误的。实际上，少吃一顿也减不了肥。因为人挨饿是有限度的，空着肚子进午餐反而会吃得更多。会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养匮乏;，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。;　　专家提醒：早餐不吃反误瘦身大计，不要以为不吃早餐就可以少吸收热量而因此减肥，根据营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午;餐吃得更多。日本的相扑选手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐，所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，这样就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。;　 （五）不吃早餐会诱发胆结石 有的孩子到了双休日贪睡早床，拒绝早餐，此乃危害健康的第一把刀。一个人从晚餐到次日早餐前，间隔10多个小时，胃早;已排空。上午是全天活动量最大的时间，能量消耗较多。另外，早晨空腹，胃不断进行“饥饿性收缩”，胃酸及各种消化酶直接作用于胃粘膜，引起和加重胃及十二指肠溃疡，发生出血，穿孔及癌;变。空腹时胆汁分泌减少，胆汁中胆固醇饱和后，便逐渐在胆囊内沉积而形成胆结石。 （六）不吃早餐会出现低血糖 不吃早饭，血糖就不能从食物中得到补充;，导致血糖下降，影响脑组织的生理活动，严重时功能紊乱。现代生理学家研究表明，人在空腹时的正常血糖水平为80—120毫克／100毫升血。如果血糖水平过低，便会感到饥饿和疲乏，;甚至出现头晕，站立不稳或心悸。体内血糖水平的维持，主要取决于一天当中第一餐的进食种类和数量。不吃早餐，就很难维持体内正常的血糖水平，就会出现低血糖，直接影响身体和活动。同时;还会出现精力不集中、反应能力差和应激力下降，严重者可出现虚脱、低血糖昏迷等。 　　早餐不吃，前一日晚上至第二天中午午餐的时间太长，这中间胃液及激素的分泌将失;去平衡，结果会造成偏食。偏食也会对健康将产生不良影响。 　　　三、早餐对人的健康极为重要 早餐一定要吃，因为早晨胃液的分泌并不旺盛，胃里也没有;任何食物，这时吸收力更强，尤其是对维生素和矿物质的吸收是一天中最好的时刻。早餐控制热量，多摄取蛋白质，这才是儿童健康之本。 （一）早餐能使人长寿;　　在国外，早