课件：合理调整情绪运动饮食.pptVIP

可编辑 可编辑 合理调整情绪、锻炼、膳食 天河区珠吉街社区卫生服务中心 梁顺爱 一、反馈/解决问题 1.谈谈自己的行动计划完成情况及在实施过程中遇到的问题。 2.遇到的问题是否已经有了解决措施，是如何解决的？ 3.如无解决措施，大家一同讨论建议。 4.询问提出问题者是否愿意采用建议 一、改善不良情绪 不良情绪的表现 对社交活动失去兴趣 孤独或有意隐居 入睡困难，睡眠习惯改变 对自我打扮失去兴趣 无意识的体重增加或减轻 感觉不开心、哭泣 有自杀念头 经常发生事故 感觉疲劳 经常发生吵架或发脾气 改善不良情绪的方法 放松的方法 1.深呼吸 2.引导性想象 将自己置身于另一时空中，有助于将注意力从身体的不适上移开。另外还能通过想象身处一个平和、轻松的环境中，来得到更深的放松。这种深层次的放松形式在消除紧张、批号、松弛肌肉等方面很有帮助。 引导性想象——乡间漫步 二、合理运动 锻炼对高血压病人有什么好处？ a.增强肌肉的力量 b.有助于提高有益的胆固醇水平