人类健康与肢体共振运动.DOCVIP

PAGE PAGE 4 最好的祛病健身方法 肢体共振运动 重庆市第一中级人民法院 张良 一、肢体共振运动的由来。1、起于病危。我步入中年时，因长期患感冒、头痛、颈椎痛、肩周痛、胸闷、腰痛、痔疮、膝关节痛等疾病，又因父母在手术中意外死亡悲痛万分、债务烦恼、过度疲劳、过量饮酒等持续损害身心，致体内消化系统功能衰退，胃酸返流不断侵蚀食道，产生食道癌性病变，引起胸部穿刺性巨痛、胃肠胀痛、进食艰难、彻夜难眠、极度恐惧，让我体重由80公斤剧减至50公斤，全身迅速衰竭，生命垂危，暗留遗书。2、求生探索。我查阅相关医学，四处求医问药。服药数万元无效后，医嘱食道手术。我见同病的人手术后不断死亡，因而放弃医疗。朋友称，开心治百病。我阅读哲学、人生思考、人物事迹等书籍，告诫自己怕死死得更快，克服消极心理，树立快乐战胜疾病的信心，却挡不住走向死亡的步伐。众人说，生命在于运动。我又把希望寄托在运动上，经常按摩、步行、跑步、跳动、做操、打乒乓球等，病情未根本好转。3、偶尔一得。同事见我病重，给我看《佛说疗痔病经》一书。该书附《甩手治病方法》载明，每天重复甩手2000遍至6000遍，数月可消除高血压、肝癌、肺癌、食道癌等各种疾病。我鼓足干劲，拼命坚持一段时间后，感到行之有效。为使效果更好，我在重复甩手时，同节奏重复蹲腿，获得四肢带动全身各部位共同振动的运动。我将该运动取名肢体共振运动。 二、肢体共振运动的方法和要求。1、分别练习两个动作。一个动作是常见的重复甩手，即双上肢向后甩，又向前甩，重复进行，双上肢如秋千荡漾。另一个动作是常见的重复蹲腿，即双下肢向下曲，又向上伸，重复进行，双下肢如弹簧伸缩。2、对应建立往复过程。从双上肢前举且双下肢直立的姿势（下称高端）开始，双上肢向后甩与双下肢向下曲同时进行，至双上肢后举且双下肢弯曲的姿势（下称低端）为止；又从低端开始，双上肢向前甩与双下肢向上伸同时进行，至高端为止。该过程即为一遍。3、两端用力往复运动。四肢在高端时用力朝低端运动，在离开高端后靠惯性到达低端。四肢在低端时用力朝高端运动，在离开低端后靠惯性到达高端。一遍又一遍地重复不断，体形自然形成周期性往复运动，即体形振动。4、爆发力量带动全身。在运动中，应无所畏惧、充满激情、全神贯注，并可眼闭合、牙咬紧、手握拳、脚抓地等，使两端用力时产生较大力量。两端用力越大，使两端相距越远、四肢运动幅度越大、体形振动越巨烈，带动全身各部位振动越巨烈，呈现大脑兴奋、神经活跃、器官振动、血液振荡、脊椎摆动、肠道蠕动、肛门收放、四肢运动、关节活动等全身运动。5、时间体力共控幅度。每次运动，四肢运动幅度越大，体力支持的时间越短；四肢运动幅度越小，体力支持的时间越长。在时间多、体力弱时，可以减小运动幅度，充分利用时间增大运动量。在时间少、体力强时，可以增大运动幅度，充分利用体力增大运动量。每人每次运动，应根据自己的时间和体力选择运动幅度，争取最大运动量。但是，上肢甩动幅度不能超过半圆，更重要的是下肢弯曲幅度不能超过半蹲，过度会因体力不支不能坚持，反而没有运动量。6、每天尽力充分运动。做该运动，病人有疼痛、恐惧等阻难，健康人有健忘、懒惰等阻难。只有痛下决心，排除万难，才能每天坚持。每天运动的次数、每次时间或重复遍数均不限，但每天累计运动量必须达到时间20分钟以上或重复1000遍以上，越多越好，不透支体力为限。7、满足运动后的需求。该运动使人新陈代谢加快，产生深呼吸、消化快、口渴、发热、出汗、通气、通痰、通便、易睡、舒适等生理反应，带动空气、食物、更衣、洗浴、排痰、排便、睡眠、娱乐等各项生理需求。因人的生命靠新陈代谢维持，为支持新陈代谢不断快速进行，应及时满足各项生理需求。8、师法自然趋利避害。新陈代谢加快时，全身物质不断更新，生命活力增强，必然走向健康。新陈代谢减慢时，全身物质缺乏更新，生命活力减弱，必然走向疾病。故应充分运动并满足各项生理需求促进新陈代谢实现健康，防止污染、烟酒、病菌、毒害、损伤、疲劳、烦恼、愤怒、悲痛、恐惧等危害新陈代谢引起疾病。 三、肢体共振运动的特点。1、普遍适用。凡是四肢能够正常活动的人，无论男女老少、民族种族、文化信仰、职业地位、贫穷富贵、健康疾病，都能做该运动。2、一学就会。简而言之，该运动是以双上肢前举且双下肢直立的姿势和双上肢后举且双下肢弯曲的姿势各为一端，用力从一端运动到另一端的运动。因说、做、记、学均简单，常人都能在一分钟内学会。3、无所需求。该运动靠自己四肢运动，不需钱财，不需器具，不需音乐，不需灯光，不需特定服装，不需他人配合，不需晴天支持。4、随时随地。该运动不择时间和场地，在休闲时、等候时、聊天时、看电视时、听音乐时、工作间隙、学习间隙、娱乐间隙、睡眠前后、饭前饭后等可用