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罗大伦 5 个方法教你去除体内湿气 当前位置： 长生树养生网 -养生频道 -中医养生 - 罗大 伦:5 个方法教你去除体内湿气 来源:|责编:养生湖南卫视大型养生节目百科全说在 2011 年 11 月请到了中医养生专家罗大伦老师为我们分享中医养生 之道，让长生树养生网带你了解一下罗大伦的养生之道吧！ 体内湿气过重， 会让人觉得困倦、 身体四肢沉重、 没有食欲、 手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎。 人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因 体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分调控失衡，湿 留体内，影响身体健康。 此外，现代人少动、多吃、熬 夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。 那么，怎样去除体内的湿气呢？还得从改善生活习惯入手。 (摘自《大众健康》 ) 第 1 招：越懒越要运动 体内湿 气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常 会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动， 体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入 脾脏，引发一系列的病症。 运动可以缓解压力，促进身 体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、 太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。 第 2 招：饮食清淡适量 肠胃系统关系到营养及水分代谢，最 好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻 食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让 身体产生过氧化物，加重发炎反应。 生冷食物、冰品或 凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如 生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、 姜，降低蔬菜的寒凉性质。 第 3 招：避环境的湿气 我 们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部 分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿 气入侵体内。 日常生活中应留心下列事项： 1.不要直接 睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。 2.潮 湿下雨天减少外出。 3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿 的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。 4.房间内的 湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还 可以打开风扇、 空调，借助这些电器保持空气的对流。 第 4 招： 薏米煮粥，淮山煲汤 祛除体内的湿气，其实 有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微 寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效； 红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米 和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到 美容的效用。 此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党 参等， 放到煲汤材料中， 或者煲成粥、 煮水喝， 都可以利尿、 除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都 有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。 第 5 招： 妙 用葱、姜、蒜 葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还 具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗 热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来， 待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适 用于淋雨后预防感冒。 自我检查 如果你在阴湿天气 时出现下列变化，说明你身体内的湿气太重了：肠胃不佳、 精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。推荐阅读 : 罗大伦博客： /zhuanjia/luodalun/ 百科全说： /baikequanshuo/