心理课高三缓解焦虑.ppt

老师提问：大家看了这个小品之后有没有想到什么好的方法来帮助李明呢？ （学生自由发言） 老师：好，大家已经说了这么多，那接下来让我们一起实践3种比较好的方法。 缓解压力，从容应考 1.微笑疗法 当你心情烦躁的时候，找一面镜子，看着镜子里的自己，也许你会发现自己眉头紧锁，表情僵硬。那么，就让我们先调整一下，活动一下脖子，看着自己在镜子中的眼睛深处，把一些负面的东西逐一放掉。做几次深呼吸，抿抿嘴唇，放松和舒缓情绪，然后慢慢让面部毫无表情，实际上这是一种情绪清零的工作。 缓解压力，从容应考 然后，想象一副美好的场景，如荷塘中美丽的荷花在微风中轻轻摇曳。接着，在不露齿的前提下，让嘴角微微上翘，做出一个微笑的感觉来。然后，慢慢让嘴巴张开，露出2颗牙，微笑；露出4颗牙，微笑；露出6颗牙，微笑！也许，这时，你会发现自己已经不再烦恼了。 缓解压力，从容应考 从容应考 缓解压力 目录 缓解压力，从容应考 教学理念 教学目标 教学对象 教学方法 课前准备 教学课时 教学过程 壹 教学理念 梦の家 考试焦虑是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象，是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。对于高三的学生，他们面对高考极容易产生考试焦虑。考试焦虑严重影响了学生考试的发挥和身心健康，阻碍学生的学习