心理健康概述.docVIP

PAGE 22 大学生心理健康教育 PAGE 23 STYLEREF 标题 1,部分标题 1 第一章 心理健康概述 第一章 心理健康概述 大学阶段是大学生面临着学习、交友、求职等一系列重大的人生课题。随着现代社会的发展，社会竞争日益激烈，大学生由于心理发展尚不成熟、情绪尚不稳定等因素，很容易产生挫折感，引发一系列心理烦恼和困惑，甚至出现心理障碍，这些都严重影响着大学生的身心发展和健康成长。通过对本书的学习，大学生将基本掌握心理健康知识和提高对一般心理问题调适能力，增进大学生对自己的认识，增强他们的自信，使他们拥有一颗开放的心，去接纳、欣赏周围的人、事和物，从而促使大学生群体身心健康。 第一节 心理健康的含义 长期以来，“没有病痛和不适，就是健康”、“没查出疾病，就是健康”这种“无病即健康”的传统观念一直为许多人所持有。然而，随着科学、文化和社会的不断发展，医学模式的转变，心理、社会因素对健康和疾病的影响越来越引起人们的关注，人们在重视生理健康的同时，对心理健康的关切程度也与日俱增，于是对健康概念的认识也在不断地深化。 一、健康的概念 (一)健康的初始概念 20世纪初，《简明不列颠百科全书》对健康做的定义为：“没有疾病和营养不良以及虚弱状态。”我国《辞海》(1989年版)中也将健康定义为：“人体各器官系统发育良好，功能正常，体质健壮，精力充沛，并具有良好劳动效能的状态。通常用人体测量、体格检查和各种生理指标来衡量。” (二)健康新概念 随着现代科技的飞速发展与社会文化的迅猛变革，健康的内涵和外延也发生了重大的变化，健康不再局限于无躯体疾病。1948年，世界卫生组织(WHO)成立时，在宪章中把健康定义为：“健康乃是一种生理、心理和社会适应的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”这是对健康较为全面、科学、完整、系统的定义。这种对健康的理解意味着，衡量一个人是否健康必须从生理、心理、社会、行为等方面进行分析，不仅要看他有没有器质性或功能性异常，还要看他有没有主观不适感，有没有社会公认的不健康行为。 为加深人们对健康的认识，世界卫生组织还规定了健康的十条标准，具体如下。 (1) 精力充沛，能够从容地应付日常生活和工作压力，不感到过分紧张。 (2) 社会生活的态度积极，对于大事小事，不过分挑剔。 (3) 善于休息，睡眠良好。 (4) 能够适应外部环境的变化。 (5) 能够抵抗一般性的感冒和传染病。 (6) 体重得当，身体匀称。 (7) 反应敏捷，眼睛明亮，眼睑不发炎。 (8) 牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象，齿龈颜色正常。 (9) 头发有光泽，无头屑。 (10) 肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松。 由这十条标准可以看出，健康包括身体和心理两方面的健康，二者相互影响，相辅相成，缺一不可。当生理产生疾病时，其心理也必然受到影响，会产生情绪低落、烦躁不安、容易发怒等情况，从而导致心理不适；同样那些长期心情抑郁的人，也会导致生理疾病。 1989年，世界卫生组织又提出了21世纪健康新概念：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”这一新概念是以生理健康为物质基础并发展心理健康与良好的社会适应。道德健康则是整体健康的统帅，21世纪人类的健康是生理的、心理的、社会适应与道德健康的完美整合。 世界卫生组织最近又提出了人的身心健康的八大标准，即“五快”、“三良”健康的含义。所谓“五快”是指：食得快、便得快、睡得快、说得快、走得快。食得快，说明胃口很好，对食物不挑剔，证明内脏功能正常；便得快，说明排泄轻松自如，证明胃肠功能好；睡得快，说明中枢神经系统功能协调，且内脏无病理信息干扰；说得快，表明头脑清楚，思维敏捷，心肺功能正常；走得快，证明精力充沛、旺盛，无衰老之症。所谓“三良”是指：良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。良好的个性，即性格温和，意志坚定，经常保持乐观和幽默；良好的处世能力，即适应环境，热爱生活，不怨天尤人，善于享受生命；良好的人际关系，即待人接物以“和为贵”为准则，遇事不斤斤计较，助人为乐，与人为善。 二、心理健康的概念 心理健康这一概念是从国外引入的，对于今天的人们来说，它已不再是一个陌生的词汇，已经走入普通百姓的日常生活中，成为越来越多人关注的话题。 (一)心理健康的内涵 国内外学者曾对心理健康的定义与内涵从不同角度阐述过。美国举行的第三次儿童健康及保护会议(1929年)认为：“心理健康是指个人在其适应过程中，能发挥其最高的知能而获得满足、感觉愉快的心理状态，同时在其社会中，能谨慎其行为，并有敢于面对现实人生的能力。” 第三届国际心理卫生协会(1946年)对心理健康是这样定义的：“所谓心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态