考试焦虑 系列活动.pptVIP

考试焦虑 -----对策指导 考试焦虑的成分 1、认知成分 2、生理成分 3、行为成分 1考试焦虑的认知成分 考试焦虑的认知成分是指“学生面临考试情境时的心理活动和主观认识方面，是具有生理和行为伴随产物的考试焦虑的认知表现， 内容有：对失败的担忧，自我占据和自我集中的注意，认知干扰等”。是认知层面上学生对自己从事活动结果的一种担忧，考试焦虑者预期评价性事件可能带来的后果和影响，而这将成为考试焦虑中最具有影响的一个方面。而这个过程中表现出的自我占据和自我集中就是对自己的过分的关注，并且是关注自己的消极认知、消极情绪、消极行为； 突出的表现就是对自己进行批评和贬低，不能很好地接纳自己，甚至厌恶自己；而认知干扰是指这个过程中大脑里出现的想法，具体有与考试任务相关联的思维干扰以及与考试任务不相关联的干扰。 ．2考试焦虑的生理唤起成分 主要是与自主神经系统活动增强相联系的特定的生理反应，例如呼吸加剧、心跳加快、消化不良、尿频、易出汗、头晕、失眠等。 从生理机制上来讲主要是交感性的，副交感活动是伴随性的；交感神经系统的功能体现在对器官的唤醒以及及时调动身体的活动，以便于为应对外界刺激环境做准备，这一活动能增加能量消耗，增加肌肉的能量供给，并伴随一系列应激行为，主要表现为瞳孔放大，汗腺、唾液腺等腺体分泌减少，胃肠系统活动减弱等等。 3考试焦虑的行为成分 主要表现为防御或逃避，如考场上心慌意乱、坐