课件：棒吓精英反省生活唐文波.ppt

养生保健并不是老年专利， 人到暮年， 再关爱健康为时已晚， 大厦倾斜再思扶正， 谈何容易？ 珍惜生命吧， 从年轻时做起， 从现在做起， 亡养补牢， 为时还来得及！ THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 ⒊戒烟 有些人以吸烟来消除劳累。要知道吸烟尤其是大量吸烟，是威胁中年人健康和生命的元凶，可大大增加某些慢性病和肿瘤的危险。 ⒋戒发怒 人在发怒时情绪剧变，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压升高，各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。故中年人要善于化解自己的不良情绪。 ⒌戒纵欲 人到中年，如果性生活不加以节制，很容易伤害身体。故此时不要纵情，更不可纵欲。 ⒍戒多食 不控制饮食会增加体重，导致肥胖。而肥胖者往往伴随着“三高”，即高血糖、高血压、高血脂。因此，提倡每餐七八分饱。 ⒎戒嗜酒 适当地饮酒对健康有益，但长期大量饮酒或酗酒，很容易引起脂肪肝、高血压、肝硬化等，少饮甚至戒酒是最佳选择。 ⒏不重视体检 定期健康体检很重要，通过体检可以发现一些潜在的或还没有出现症状的疾病，如糖尿病在早期就没有多饮、多食、多尿的症状，但可以通过化验检查出高血糖。 ⒐有病不治 有些人当了领导后，得了病也不敢声张，害怕上级一旦知道会影响提拔，所以往往掩盖病情，使疾病得不到及时正确的治疗而酿成大患。 男性： “心理失衡”“起居失常”“饮食失调”“房事失调”“工作失量”当发火时形与气相脱离，压火会形成肝郁。 女性： 以血为根本。女性以调“肝”为重，肝脏是多气少血的器官，所以一旦心情不愉快就容易造成气的流行不畅。 高血压必吃六种限盐食品： 紫菜、芹菜、牛奶、绿豆、玉米、核桃。 高血脂必吃的三种果蔬： 豆芽菜、洋葱、苹果。 健 康 十 大 误 区 1.最好不吃蛋黄； 2.水果是零食； 3.植物油可随便吃； 4.每周一次大运动量锻炼； 5.身体不胖，不需要锻炼； 健 康 十 大 误 区 6.哪胖锻炼哪； 7.控制饮食可以减肥； 8.爬山是最好的锻炼； 9.桑拿减肥最简单； 10.闻鸡起舞； 养生有道 理念为先 《易经》说： “一阴一阳谓之道” 老子讲： “人法地、地法天、天法道、道法自然” 善可养生，列为之本 善良的心态 似柔和之水， 养育着人的脏腑， 使之平衡畅通。 善能养生，养可升华 说善是养生阶梯， 没有善难以升华， 以怨报怨何谈养生？ 古话曰：“相随心变， 善能鬼变人，恶使人变鬼。” 人善心静，养血益气，善待他人，不仅可延年益寿，气血畅通，还可使面容秀美。 故智者之养生也， 顺四时而适寒暑， 和喜怒而安居处， 节阴阳而调刚柔。 如是僻邪不至， 长生久视。 回归自然、顺应天时 一年有四季、一天也有四季 人力不及天力，不要与天地做 拔河游戏 借天力，助还人力，长出健康细胞，取代自然消亡的病态细胞，以补人在天地 之间渺小的不足 。 自剖审视自己的健康态度，反省、反思自己的健康观念 。 人与自然和谐 人的心态和谐 人的身体和谐 其比例：7：2：1 养占7分；调占3分，其中心调占2分。 多做少活是少做 少做多活是多做 社会需要你更持久的贡献 不是为你举行更大更隆重的追悼会 做为一个老人，一个营养工作者，一个健康工作者，希望你们做的更长，活得更健康，活出质量，活出精彩。 一个老人的呼吁 —孙树侠 我仰望苍穹，深邃莫测的夜空， 彻夜未寐，浮想联翩…… 老革命家们走了（于若木、王光美、薄一波……） 那么多笑星、名人、企业家走了 （马季、陈逸飞、王均谣……） 有的年纪并不大， 为什么？ 在“经济发展”的列车不断提速的新世纪， 在“养生保健”的硕果随手可取的年代， 在“人的寿命的标杆逐渐攀升的今天， 他们竞然不见了…… 他们不仅留哀痛， 无边的惋惜，还留下凝重的思考…… 他们真的只能是职场上的赢家， 健康方面的输家吗？ 一桩生意黄了，我们可以东山再起，从头再来， 一场战斗输了，我们可以重振旗鼓，卷土重来， 但是一旦生命没了，我们还拿什么重来？ 然而在事业马拉松路上， 我看见成队的中年、青年、少年， 不断地背上各种过重的包袱， 气喘吁吁，还要昂首奔跑。 你们真的认为： 健康与事业是自然中的火和水吗？ 顾此就必须要失彼吗？ 事实上它们完全能够成为亲密的伙伴。 —事业是大厦，健康就是基石 —事业是列车，健康就是发动机 —事业代表生命的厚度，健康就代表生命的长度。 你们好象成就的是“美餐” 虽然丰富， 但是“健康的银行”早已透支， 一旦中途离开了跑道， “理想”与“幸福”全都随风飘掉， 健康是一种理念， 健康是一种觉悟， 五、怎么办？ — 健康管理 不可控因素：遗传15%