通往快乐的钥匙(情绪ABC理论).pptVIP

当你听到国际奥委会主席萨马兰奇宣布北京承办2008年奥运会时，你感到…… 看到中国女排在2004年奥运会中取得冠军时，你感到…… 看到以军轰炸巴勒斯坦平民时，你感到…… 数学测验时由于自己的粗心，成绩发挥不够理想，你感到…… 自己喜欢的书，被同学遗失了，你感到…… 情 绪 是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。符合主体的需求和愿望，会引起积极的、肯定的情绪，相反就会引起消极的、否定的情绪。 消极情绪——悲观、绝望、愤怒、伤心、 　　　　　　嫉妒、恐慌等等。 积极情绪——开心、自信、愉快、满足、 　　　　　　幸福、满意等等。 情　绪 “三言两语” 早上出门前，妈妈表扬了小白，小白很高兴， 整天情绪高涨。在学校里上课效率也提高了 不少，得到了老师的奖励；和同学们相处也 十分融洽，包括平时关系紧张的同学，更奇 怪的是他的牙痛病也好了一大半。 积极情绪的影响 身心健康 提高办事效率 人际关系和谐 情绪实验——消极情绪 古代阿拉伯学者阿维森纳曾把一胎所生的两只小羊放置 于不同的外界环境之中，一只小羊随羊群在草地快乐的 生活，而另一只羊的旁边拴了一只狼，它总看到自己前 面那只野兽的威胁，在极度恐惧的状态下，它根本不吃 东西，不久就因恐惧而死亡了。 医学心理学家还用狗做嫉妒情绪的实验。把一只饥饿的 狗关在笼子里，让笼子外面的一只狗当着它的面吃肉骨 头，笼内的狗在急噪、气愤和嫉妒的情绪下，产生了神 经症病态反应。 李明一直以来都是老师眼里的好孩子， 学习好，工作又认真。可是有一次数学 考试，一向优秀的他居然考了个不及格， 虽然老师和同学们都不会责怪他。但是 他却是百般的自责，总是很沮丧，情绪 也一天天的低落，上课也开始不专心听讲了， 成绩也就开始下降了。同学们去劝说，他却以 为是在嘲笑他，变得越来越暴躁了，同学们也就 逃避他了，他成了一个孤独的人。 消极情绪的影响 破坏人际关系和谐 对个人的内在影响 身体健康失调 心理失衡 情绪ＡＢＣ理论 Ａ——事件本身　如：考试得低分 Ｂ——个体对事件的看法、想法　 　我怎么这么笨的啊，这么低的分 　数怎么见人啊！ Ｃ——情绪和行为后果　 　沮丧、低落、自责、上课不 　听讲、成绩下降　　　　　　　　　　　 从前，有两个秀才Ａ和Ｂ进京赶考， 一大早起来就遇到了送葬队伍…… 结果呢，秀才Ａ名落孙山，而 秀才Ｂ却金榜提名。 请根据情绪ＡＢＣ理论，想想秀才Ａ和Ｂ 分别是怎样想的，才会有不同的结果呢？ 秀才Ａ想： “怎么今天一出门就遇到了倒霉的棺材， 看起来今天我去考试凶多吉少啊！” 秀才Ｂ就想： “哎呀！又有官又有财，今天我考试肯 定是个好兆头！” 想法不一样 情绪不一样 结果不一样 1、作业或考试过程中遇到难题…… ２、小王和小李跑完步回来，口很渴，发现只有半杯水了…… ３、进入考场后发现自己的位置地理条件很不好，第一排，靠窗，还会晒到太阳，诸如此类…… ４、考试进行中，听到周围同学在翻卷子，而自己第一 页才完成了一半…… ５、考试快结束了，有那么几道题， 绞尽脑汁，还是做不出来…… ６、考试结束后，突然想起来， 好像有那么一题做错了…… １、Ａ、我真笨，不如别人啊…… 　　Ｂ、能念到高中，我的智商还是不错；别人行， 　　　　我为什么不行呢？ ２、Ａ、怎么只有半杯水了啊，真倒霉…… 　　Ｂ、幸好还有半杯水，我真的是太幸运了。 ３、Ａ、看来我这次是完了，连天都欺负我…… 　　Ｂ、上天是公平的，他在地理条件上待我不怎 　　　　么好，在其他（分数、志愿）肯定会补偿我…… ４、Ａ、天啊，他怎么那么快啊，我这么慢，完了完了 　　Ｂ、我的速度是正常的，你翻那么 　　　　快，遇到难题了吧，看来我还 　　　　不错，一路顺利。 ５、Ａ、完了，还有这些题没做 　　出来，丢了这个分，会影响 　　我很多啊…… 　　Ｂ、我做不出来，其他人也够呛， 　　没什么大不了的…… ６、Ａ、唉！那道题有好多分的啊， 　　这下没戏了…… 　　Ｂ、算了，我还是好好考下一门吧， 　　我错了，其他人也不一定会对 　　的…… 写出一件让你有消极情绪的事， 当时你是怎么处理的？你觉得 处理的好吗？ 学了本课之后，你觉得有没有 更好的方式去处理？ 作业： 从心理学角度研究表明，当我们装有某种情绪，模仿着某种情绪的时候，往往能帮助我们获得这种情绪。因此每天早上起来后对着镜子笑一笑告诉自己“今天会有一个好心情”，往往为你带来一天的好心情，即使没有镜子，也可以自己脸上露出一个笑脸，挺起胸膛，深吸一口气，然后唱一段歌曲，让自己快乐起来！ 情绪是可以传染的 快 乐 宣 言