课件：医疗行为与医患关系.pptVIP

大脑皮层功能活动规律(续)  3.动力定型：多次、重复刺激，大脑皮层的兴奋和抑制过程在空间、时间的固定，以最经济的损耗收到最大的工作效果。 生理学基础：条件反射的建立、巩固、完善和 自动化过程。 意义：注意技能和良好习惯的训练培养，良好作息制度不轻易改变。 大脑皮层功能活动规律(续)  4.镶嵌式活动： 学习过程中，大脑皮层出现兴奋区和抑制区工作区和休息区轮换的现象。 生理学基础：大脑皮层各功能区的存在。 意义：注意不同性质课程轮换，体力与脑力活 动的交替，年龄越小，交替越频繁。 5.保护性抑制： 学习过程中，出现脑工作能力下降、早期疲劳的现象。 生理学基础：功能物质的损耗，引起超限生理 　　　 　　　　　　性保护。 意义：注意发现早期疲劳，及时组织休息。 二、如何让脑处于最佳状态 1）足够的营养 2）常用脑、勤用脑 3）不可让脑处于过度的疲劳状态 4) 交替使用左右脑，经常参加体育活动 5）不要在饥饿状态下学习 6）要在新鲜的空气中学习 7）要保证充足的睡眠 8）要戒烟戒酒 9）要有规律地生活 10）要保持良好的学习情绪 第三节 睡眠卫生 一、疲劳与休息 1.脑疲劳的客观指征 早期疲劳：在课堂上烦躁不安、交头接耳、做小动作。 显著疲劳：平时常打哈欠、打磕睡，学习能力下降。 2.脑疲劳的主观感觉 轻度疲劳：感到疲倦、全身乏力、容易激动、情绪低落、心烦意乱，甚至厌学。 过度疲劳：头晕、头痛、耳鸣、眼花、食欲不振、失眠、记忆力减退等一系列神经衰弱的症状。 疲劳的原因 1）学习内容太难、学习时间太长、节奏紧张或学习兴趣不高等， 2）学习环境不良，如通风、照明、温度、湿度不适，噪声、课桌椅高度不宜等。 休息 休息时功能的恢复过程 第一时相 呈缓慢恢复。 第二时相 恢复，向原水平接近。 第三时相 功能又出现下降 每节课间休息10分钟（活动性休息），第二、三节课间休息20－30分钟是基本适宜的。 二、睡眠 意义：功能损耗得以恢复；促进生长发育；还能促进记忆。 要求：足够时间与深度，良好睡眠环境，养成定时睡眠和起床的习惯 睡眠时间应随年龄和健康状况而异，大学生8小时，体虚、大病初愈的至少10--11小时。 睡眠的姿势以利于入睡，睡得自然舒适为准，以右侧卧位为好。 三．正常的睡眠需要哪些条件 环境安静 光线宜暗 温湿度适宜 空气新鲜 四、失眠的治疗原则 注意睡眠卫生，改善卧室及周围环境，调整作息时间，减少或停止烟、酒、茶、咖啡的摄入，适当增加运动。 检查有无原发疾病，如有应首先处理原发疾病。 有选择地采用心理治疗。 合理使用安眠药物。 第四节　电脑与健康 电脑综合征 　　指因长期使用电脑而表现出的视力减退、角膜或结膜炎症，关节、腕、肩、颈及背部肌肉酸痛、麻木和痉挛，重复性用力损伤，头痛、头晕、耳鸣、失眠、心悸、多汗、厌食、恶心，性格孤僻、易怒、沮丧、焦虑、体质下降等症状或疾病的综合征。 1．电脑综合征的影响因素 持续用电脑时间 荧屏的光亮度与清晰度 电脑桌椅的高低 鼠标的设计 用电脑的姿势 电脑辐射 精神和心理压力 其他因素 2．防治对策 控制应用电脑的时间 保持正确的姿势 视力保护 配置适宜的电脑设备 营养平衡 皮肤保健 心理调整 加强体育锻炼 讨论思考 如何让脑处于最佳状态？ 正常的睡眠需要哪些条件？ 电脑综合征的防治对策是什么? THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 二、健康与疾病模式的改变 健康长寿之道，做到三不四要。 1）三不：不吸烟，不酗酒，不吃零食。 2）四要：吃早餐，适量睡眠，运动，控制体重。 三、亚健康 是指人体虽无明确的疾病，却表现出活力降低、生理功能减退，使人处于一种健康与非健康之间的状态。 表现为三退一多，即活力减退，反应能力减退，适应力减退，疲劳感增多。 要及时认识，提高警觉，学会自制，自我调适。 四、保持和增进个人健康 生活节奏有规律 营养均衡要适量 卫生习惯勤养成 适量运动不间断 心理平衡促健康 思考讨论 1.健康的定义是什么？ 2.影响健康的因素有哪些？ 3.大学生如何保持和维护身心健康？ 第二章 大学生的生理与疾病特征 　18-23岁正值青春后期，生长发育已进入稳定阶段，速度变缓且渐趋成熟，体格、机能、素质和适应能力已达到较高水平，具有三大主要变化：一是外形变化，二是机能健全，三是性器官发育成熟。 第一节　大学生的生理特征 1.身高 青年期身高的增长全靠脊柱的增长，慢而持久，长势趋于平稳。从性别差异来看，女性在19-23岁后停止生长，男性在23-26岁后停止生长。 2.体重 男女生差