心理 第四讲 快乐——从管理情绪开始-精简版(yx20116说课).pptVIP

教学目标 主要内容 重点难点 教学方法 教学过程 课后作业 教学目标 帮助学生理解情绪的概念、特点及影响因素，掌握积极有效的情绪管理方法，增强自我情绪管理的能力 主要内容 一、 情绪的基本知识 （一）情绪的相关概念 （二）情绪的发生机制 （三）情绪对身心健康的影响 （四）情绪的功能 二、大学生常见情绪困扰 （一）大学生的情绪特点 （二）大学生情绪健康的标志 （三）大学生常见的情绪困扰 三、情绪管理的方法 （一）认识自己的情绪 （二）接纳自己的情绪 （三）正确表达情绪 （四）有效调整情绪 重点难点 重点： 1. 情绪的基本概念及影响情绪的常见因素 2. 常见的情绪困扰 3. 情绪管理的方法 难点：情绪管理的方法 教学方法 讲授法：理论、常识 课堂活动：课堂训练、角色扮演及讨论，视频欣赏及点评 课外阅读：书籍、文章等 教学过程 课堂练习1：情绪树 分组练习：每组8－10人，每组用1张大白纸和彩笔共同画一棵情绪树，并用你们喜欢的方式在树上表达出近一周来大家所体验到情绪体验，树的形状、装饰大家可以随意设计。 大组汇报及讨论：每组为全班介绍本组的情绪树及创作过程中的感想和启示，最后老师进行总结，主要提示情绪存在的客观性和变化的必然性及其对我们生活的正面和负面影响。 （3）按作用分类 积极（正向）情绪：对人的行为起促进和增力作用的情绪如高兴、快乐等统称为积极情绪。 消极（负向）情绪：对人的行为起削弱和减力作用的情绪如紧张、悲哀等统称为消极情绪。 情绪是个中性词，本身并无好坏之分，都有其作用。 （二）情绪的发生机制 ⑴情绪与情境人的情绪的产生，必然有其发生的情境 ⑵情绪与需要 情绪是在需要的基础上产生的。凡是能满足人的需要的事物，就能使人产生积极、肯定的情感；凡是不能满足人的需要的事物，就会使人产生消极、否定的情感。 消耗能量：有分析表明：人生气10分钟会耗费大量精力，其程度不亚于参加一次3000米的赛跑； 器官、系统损害：如分泌毒性激素，体内一种叫ＭＫＴ的细胞的活性就下降，因而不能战胜体内病毒，人情绪不好的时候，还会分泌出一种中毒性荷尔蒙聚集起来形成和漂白粉一样的分子结构，对人体产生不利的影响。 2、影响学习 情绪状态对于学业有着举足轻重的影响。一个良好的心态，正是一个人最大限度地发挥自己的能力的基础和前提。 3、影响人际关系 积极健康的情绪有助于人际交往，消极情绪影响人际交往。 4、影响潜能发挥和成功发展良好的情绪有助于增加学习兴趣、提高学习效率，促进潜能开发，并有有助于人的自信心的建立。 （四）情绪的功能 1、适应功能 情绪是有机体适应生存和发展的一种重要方式，如当人处于危险的境地，恐惧的情绪反应，能促使人在行为上更快地脱离险境；当人在工作或学习中承担的负荷超出了自身的承受能力时，疲惫的情绪状态，会使人不得不放弃一些工作，而获得休息；在面对侵害时，愤怒的情绪会促使人奋起反抗，自我保护。 2、动机功能 情绪、情感是动机的源泉之一，是动机系统的一个基本组成部分，它能够激励人的活动；情绪对于生理内驱力也具有放大信号的作用，成为驱使人们行为的强大动力，关键时刻求生的本能，汽车重压之下的坚持，野外危险的求生…… 3、组织功能 一般来说，积极的情绪可以激发和促进人们的活动，并提高活动的效率；消极的情绪则对活动起到破坏和阻止作用。中等强度的愉快情绪，有利于提高人的认知活动的效果。 4、信号功能 情绪在人际沟通中，具有传递信息和沟通思想的功能，这种功能是通过情绪的外部表现来实现的，如微笑、轻松、热情、喜悦、宽容和善意的情绪表达，会促进人际的沟通和理解；而冷漠、猜疑、排斥、偏执、嫉妒、轻视的情绪反应，则会构成人际交往中的障碍。 二、大学生常见情绪困扰 （一）大学生情绪健康的标志 （二）大学生常见的情绪困扰 （一）大学生情绪健康的标志 适度的欲望 有清醒的理智 平和、稳定、愉悦和接纳自己 对人类有深刻、诚挚的感情 富于哲理、善意的幽默感 丰富、深刻的自我情感体验 自卑案例 玲玲是一个大四的女生，有一个年龄相仿的表妹，两人一起长大，从小大人们便将两人的各方面进行比较，小时候比学习、大了比办事能力、工作能力，一次玲玲考试得了99分，得到家人的夸奖，但表妹考了100分，理科夺去了所有人的眼球，上大学后，这种比较仍在继续，表妹跟同学老师关系相处很好，玲玲喜欢独处，家人便数落她不合群，做事不灵活，不如表妹，渐渐地，表妹的表现成了玲玲做事的标尺，无论做什么她都会不自觉地将自己与表妹比，但比的结果是自己一无是处，于是变得没有信心，非常痛苦，也不敢去亲戚家，不敢跟家人聊自己生活、学习上的事情，一谈到表妹就浑身出冷汗，想马上逃开