做情绪的主人扬生活的风帆.docVIP

做情绪的主人 处理好家庭关系 导语：刚刚我们大家一起聆听了幸福家庭的祈祷文，我想我们每个人在社会生活中所做出所有的努力不外乎是在追求自己所定义幸福生活，其结果似乎烦恼、压抑、失落甚至痛苦总是接二连三地袭来，幸福是什么？在我看来，真正的幸福来自于能接受自己，保持心灵的宁静。 当我们顾客难处理，工作量很大，指标完不成时， 为拥有一幢大房子、一辆高档小汽车而加班加点地拼命工作，每天晚上在电视机前疲惫地倒下；或者是为了一次小小的提升，而默默忍受上司苛刻的指责，并一年到头陪尽笑脸；为了无休无止的约会，精心装扮，强颜欢笑，到头来回家面对的只是一个孤独苍白的自己的时候，我们真该问问自己这是真实的你吗？你努力的掩饰了自己的情绪，却扭曲了自己的心。 只有真实的自我，才能让人真正地容光焕发，当你只为内在的自己而活，并不在乎外在的虚荣，幸福感才会润泽你干枯的心灵，就如同雨露滋润干涸的土地。 我们的情绪越平和、越真实，得到的自由就越多。幸福生活从学会管理好自己的情绪开始，让我们一起走进《做情绪的主人，处理好家庭关系》的活动体验课程，让我引领大家来觉察自己的情绪状态，梳理和家庭成员的关系，踏上追求幸福生活的征程！ 一、解读情绪 活动一：你猜我猜 （分出情绪的四种基本类型） 随机分组，（惊恐万分、手舞足蹈、怒发冲冠、悲痛欲绝）情绪接力， 要求：1、从成员中抽出6-7人进行“传情绪”游戏，其他人在旁作为观众。 2、 “传表情”的组员一行直排向前望，不可以回头。 3、主持人将写有表情的字条，让最后一位 组员抽取一张，并准备好后以任何方法 传达字条的内容，不可发出声音。 4.表情传到最前面一位组员时，请对照正确的答案检查传递结果。 情绪是个人的内心感受和主观体验，是人各种感觉、思想和行为综合的心理和生理状态，是对环境刺激所产生的心理反应、生理反应以及行为表达方式。情绪分成基本类型：喜、怒、哀、惧。情绪是很复杂的，由基本情绪组合派生出来的情绪我们称之为复合情绪，比如，喜忧参半、悲喜交加、喜极而泣、半惊半喜，又怒又怕。有厌恶、轻蔑、愤怒组合起来的复合情绪我们称为敌意，由恐惧、内疚、痛苦、和愤怒组合起来的情绪我们称为焦虑！情绪是人对客观事物的态度体验，需要被满足 就产生积极情绪，需要不被满足就产生消极情绪，所以了解自己的情绪，能够驾驭自己的情绪是一门人生必修课! 情绪是因为某个事情，某个让你产生情绪的人的人吗？ 不是 真正源头不在这里，而是在你身上…你看待自己与世界的方式，不是別人。你了解自己吗？ 活动二、测试自己的情绪 （不良情绪大于9分，积极情绪小于9分） 请您了解自己的情绪 1、我感觉到自己很愉快 A经常 B有时是 C较少 D几乎没有 我对一切都是乐观向前看的 A几乎是 B有时是 C较少是 D几乎不是 我对原来感兴趣的事情现在还感兴趣 A肯定是 B不像从前 C有一点 D几乎没有 我对穿着打扮完全失去兴趣 A不是 B不太是 C几乎是 D是这样 我总看到事物美好的一面 A经常 B现在不太这样 C很少 D已经没有 我感觉到我的情绪渐变渐好 A不是 B不太是 C几乎是 D是这样 7、我能够很投入的看一本书或一部电影 A总是 B经常 C很少 D几乎没有 选A得0分 选B得1 分 选C得2分 选D得3分 不良情绪大于9分，积极情绪小于9分。 通过测试我们了解自己的情绪更加倾向于哪一方面，当我们在生活中遇到不顺心的时候，可以尝试改变思维方式，保持良好心态! 良好的情绪可以提高人体的机能，能够促进人的活动，能够形成一种动力，激励人去努力，而且，在活动中能够起到促进的作用。不良的情绪会使人感到难受，会抑制人的活动能力，活动起来动作缓慢、反应迟纯、效率低下;消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣;不良的情绪还会降低人的身体免疫力，如果不良情绪经常出现而且持续不断，就会影响身心健康、人际关系带来障碍等。所以下面重点关注一下不良情绪给我们生活带来的影响。 不良情绪对生活的影响 活动一：比屏气、调息（伤害身体） 1，深吸一口气屏住，看谁坚持的时间长.松气时的感受是什么？ 每个人做三次的深呼吸，调匀自己的呼吸。这时候的感受是什么？对一下两个实验哪一个更舒服？ 活动二：情景置换： A:你怎么这么笨呢？你什么都做不好，简直就是个白痴，人家隔壁阿三比你强多了，，这辈子遇到你我是倒八辈子霉了！这日子没发过了！ B:这有什么关系呢？谁能一辈子不犯错误呢？我们从新开始一起努力，不管发生什么问题，我都会在你身边支持你！ 1、不良情绪导致身体和心理的疾病产生 曾有这样一个例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断