中医四季养生精辟.pptxVIP

推崇順天守勢，天人合一。《黃帝內經》中追求四季養生，順天守勢，天人合一。四季養生：春季養肝，夏季養心，秋季養肺，冬季養腎。保健方式應順應自然與起居調節的概念與。順天守時是中醫養生的最高準則,養生的本質就是順應自然,順應人體規律,做到天人合一。 選擇養生方法要從順應自然與適合自己這兩個方面考慮,做到天人相應的境界。 ;講人體內在規律，講的是內科學，更是一部講“內求”的書，要使生命健康長壽，不要外求，要往裡求、往內求，所以叫“內經”。也就是說你要使生命健康，比如有了病怎麼治病，不一定非要去吃什麼藥。 ;冬季已近，冬季出門，要注意背部的保暖。人體背部有許多重要穴位與體內五臟六腑相通連，當背部保暖不良時，風寒容易從背部入侵而損傷陽氣令人生病，或使舊病復發。故冬季養生應重在“藏”，養腎最為關鍵。 ;“真正高??的醫生不在醫院，而是你自己；真正的靈丹妙藥不在藥房，而在你身體之內。”中醫基礎理論的奠基著作《黃帝內經》提出了一個非常重要的觀點：“聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂。” “病已成而後藥之，亂已成而後治之”，就如同“渴而穿井”、“鬥而鑄錐”，“不亦晚乎”？ ;第一：正確的飲食醫治身體的疾病。 第二：適當的運動。 第三：充足的睡眠，健康的根基在充足的睡 眠。 第四：生活上的規律與節奏。 第五：接受陽光的能。 第六：新鮮的空氣。 第七：無毒生命水。? ;聯合國世界衛生組織健康定義：健康不但是沒有疾病，還要有完整的生理、心理狀態和社會適應能力。 一是沒有生理和遺傳疾病。沒有生理性的疾病和遺傳疾病，這是健康的第一條件； 二是有自我控制能力； 三是能正確對待外界的影響。心理平衡，知足常樂，有滿足感。快樂與健康，快樂更重要； 四是處於內心平衡的滿足狀態。 ;是介於健康和疾病之間的一種生理功能低下，心理適應能力低下的狀態。 亞健康的表現是多種多樣的：像容易疲勞、腰酸背痛、睡眠欠佳、食欲不振等，心理脆弱，多愁善感，心煩急躁，焦慮緊張。亞健康狀態對人有許多危害，它是許多疾病的前奏，也是衰老的徵兆，不可掉以輕心。世界衛生組織把亞健康當作21世紀人類健康的頭號殺手。 ;古人敬畏自然，崇拜天帝，敬畏天地日月山川的 靈神鬼魂。《史記.禪書》稱之為“仙方道”； 其次，道教發展了產生于先秦時的神仙方術；其 三，道教的思想理論，主要來自西漢時盛行的 “黃老”之學。 “黃老”是託名黃帝之言，宣揚老子之術，以虛靜 無為、抱樸守一、返樸歸真等視為宗旨，並以宗教的形 式出現，叫做? “黃老道”。上述三者融為一體，就形 成並發展了道教。“守一”法是道家氣功的一項基本功 法。道家修練，以精、氣、神為核心，在丹經中稱為三 寶，起著延年益壽的作用，對養生學的影響是很深刻的。 ;1．適應四時氣候的變化，總結養生原則 2．修心養性，防止精神刺激 3．飲食有度 4．勞逸結合，不要過度緊張勞累 5．堅持體育鍛煉 6．養生必補腎 ;據中國國家統計局和日本厚生勞動省發佈的資料，2008年，中國人的平均壽命74歲，日本人83歲。其中日本女性人均壽命86歲，連續24年位居世界第一。 世界衛生組織研究發現，個人的健康與壽命，60%取決於生活方式，17%取決於環境因素、15%取決於生物學因素，只有8%取決於醫療衛生。生活方式中，又有30%由飲食決定。 營養界有種說法，外國人用“腦”吃飯，中國人用“嘴”吃飯。即外國人是根據營養結構決定吃什麼、怎麼吃，而我們則根據味道決定飲食。中餐的色香味聞名於世，菜品變化多端，但基本上都是圍繞“口味”展開，而很少考慮營養和健康。 ;“小康飲食調查”顯示，在用餐時通常優先考慮的諸要素中，47.8%的人選擇了“口味”，比位列第二的“營養”多出16個百分點。各種口味中，喜歡“辣”的人最多，占40.5%；其次是“甜”，28.4%；然後是“鹹”，17.3%。 日本人的一個飲食特點是“沒滋沒味”，他們的烹飪方式主要是生食或蒸煮——這其實是最好的保全食物營養的方式。新鮮的蔬菜只撒少許鹽，滴幾滴橄欖油，再撒上點芝麻就被端上桌。但這種吃法，對大多數中國人來說，恐怕難以下嚥，但對於健康來說，卻是最好的飲食方式。 ;提醒：冬天到來了。提醒我們霜降時節宜選溫和食譜。霜降節氣易發疾病有消化系統疾病、風寒感冒、寒性腹瀉、心腦血管疾病等，預防的最佳方法是飲食調養。霜降節氣是慢性胃炎和十二指腸潰瘍病復發的高峰期，因此消化系統疾病患者飲食宜溫和，少吃生冷、不潔、腐敗變質食物，可吃些小白菜、捲心菜、麵食、魚類、蘋果、優酪乳等，且烹調方法應以蒸、 煮、燴、燉為主，忌油煎炸食物。 天氣逐漸變冷，應積極調整飲食結構，適當科學進補。霜降後，心血管疾