第七讲健康体适能测试.pptVIP

第七讲 健康体适能测试 二、体适能测试的作用 1、检测不同人士的体适能水平。 2、监测个体进行体适能活动时的进度及效果。 3、激励人们参与体适能活动。 4、促进人们进行适量运动，保持或增进身体健康。 5、测试结果可转化为标准，作为参照。 （二）体适能的分类 A.健康体适能（Health-related Fitness） 要求有最低限度的心肺耐力、肌肉力量与肌肉耐力、关节柔软度及适宜的身体成分。 B.运动体适能（Performance-related Fitness） 除了要求有较高的健康体适能作为基础外，还额外要求有一定程度的肌肉爆发力、灵活性、速度及协调能力等。 A.健康体适能（Health-related Fitness） 1、体成分 体成分：即人体内各种组成成分的百分比 身体成分保持在一个正常百分比范围对预防某些慢性病如糖尿病、高血压、动脉硬化等有重要意义。 测试意义 a、身高是反映人体骨骼生长发育和人体纵向高度的主要形态指标。通过与体重、其它肢体长度及围、宽度指标的比例关系，可以反映人体匀称度和体形特点。 b、体重是反映人体横向生长及围、宽、厚度及重量的整体指标。它不仅能反映人体骨骼、肌肉、皮下脂肪及内脏器官的发育状况和人体充实度，而且可以间接地反映人体营养状况。 计算方式 身体质量指数＝体重(千克)÷身高2(米)2 体成分测试项目3 皮脂测试 七部位(胸大肌、肱三头肌、肩胛下、髂骨上、腹部、大腿、腋窝下) 三部位(男性：胸大肌、腹部、大腿； 女性：三头肌、髂骨上、大腿) (Jackson Pollock,1985) 测试意义 安静时脉搏 了解人体心血管系统功能的简易可行指标，对早期发现人体心血管疾病具有一定的现实意义。正常人安静脉搏60～100次/分之间。 安静时血压 检查和评价血管系统功能的重要指标，是评价成年人体质状况和衡量健康水平的一个重要指标。正常的血压范围是：舒张压60～90mmHg,收缩压95～140mmHg。一般情况低压高出正常范围比高压高出对人体的影响更大。 肺活量 它的大小反映了肺的容积和肺的扩张能力包括胸廓的扩张能力，可以间接的反映人体的换气能力和运动潜能，是人体生长发育水平和体质状况的一项常用机能指标。 测试意义 握力 主要测试前臂及手部肌肉的绝对力量。 俯卧撑 主要测试人体上臂、肩带、胸部肌肉的力量。由于在做的的过程中人的躯干始终保持一直线，因此可以间接反映人体腰腹部肌肉持续收缩的耐力水平。 仰卧起坐 主要反映受试者腰腹部肌群力量，包括爆发力和耐力水平。 技能体适能主要测试项目 1、纵跳：主要通过纵跳高度的测试，反映人体下肢的爆发力。（40岁以下测试项目）纵跳测试仪采用滞空时间的计算来换算人体腾空高度。 2、反应时测试：全称“选择反应时测试”。通过对随机发生的声光信号做出反应来评价受试者神经肌肉系统的反应速度和动作的综合能力。 3、闭眼单脚站立：测量闭眼单脚站立的时间，用于检查人体平衡能力，也可以用于评价位置感觉，视觉和本体感觉之间的协调能力。 4、立定跳远：自动测量人体立定跳远的距离。通过测试人体的力量和速度的结合，反映人体的爆发力水平。 5、50米跑：通过较短距离的高强度跑，测试速度素质。也可以反映人体无氧运动的能力。 6、10*4往返跑：测量人体移动的速度和灵活性。 7、旋转平衡：旋转实验反映人体前庭分析器的感觉水平，可作为反映军人抗眩晕的机能指标之一。 体适能检测安全注意事项 一,检测前1 请先熟悉下列运动之伤害处理程序: 迅速查看病情,做必要之紧急处理措施. 伤害严重时,电话校医院，速寻求校内医院医护人员解决. 医护人员尚未到达前,如状况紧急,应当机立断,先行送医. 请校内医护人员或同学共同前往照料. 通知班主任,学院学生科.重大意外伤亡时,应报主管部门. 一、检测前2 检测前先了解学生的身体状况,如有心脏病,心律不整,高血压,气喘,癫痫,胸痛,胸闷,怀孕,关节炎,腰痛,头昏,身体虚弱者,并不适合做体适能检测,千万勿强迫学生测验.(体适能网站上提供相关问卷,可上网列印使用) 检查场地,设备是否安全,例如跑道有无障碍,坑洞,湿滑或危险物品等,立定跳远场地是否太滑,太硬等. 检测时,如天气太过炎热,可以延期再测. 检测前务必做热身运动. 各项检测可以让学生先练习. 提醒学生,800或1000米跑走只要尽自己的能力即可,切勿勉强,万一不能持续跑时,可以改用快走的方式进行.800和1000米跑走,请安排到最后一项测验. 告知学生体适能检测的目的是要让学生了解自己的体适能状况,与体育成绩无关,以免学生为了成绩而发生意外. 告知学生,检测时不要与同学互相竞争或比赛,以免发生意外. 若学生主动提出不能参与检