压力管理北大谢晓非博士.pptVIP

驾驭压力 第一节 压力是什么? 第二节 自我激励与驾驭压力 第一节 压力究竟是什么？ 压力是生活的波折所造成的心理反应； 压力是生活的一部分，人只要活着就必须承受压力。 一、为什么会形成压力呢? 压力源（stressor） 压力反应（stress reactivity） 1、压力源 可能激发个体反应的刺激； 各种不同类型的压力因素： －生理的（毒性物质，过冷过热…） －心理的（得不到尊重，人际矛盾…） －社会的（失业，失去亲人…） 1、压力源（续） 雪莱发现，在任何情况下，不管是什么压力源，身体的反应都相同；脑下腺、甲状腺、副甲状腺、肾上腺，以及下视丘或其它部分的脑，都会因压力源而活跃起来。 2、压力反应 因为压力源而形成“战或逃”(fight-or-flight)反应就称为“压力反应”（stress reactivity）。 一般的压力反应包括：肌肉张力增加，心跳加速，心搏输出量增加，血压升高，神经亢奋性增加，唾液分泌减少，钠的滞留量增加，出汗增加，呼吸速率改变，血糖升高，胃分泌增加，脑波改变，尿量增加等等。 2、压力反应（续） 压力的产生是压力因子和压力反应的结合；没有同时具备这两种成份就不算是压力； 因为压力因子只是“可能”激发“战或逃”反应刺激，而不是“必然”激发出该反应。 个体差异表现出应付压力的素质。 结论 压力出自内心； 压力并不