原创力文档- 1、本文档内容版权归属内容提供方，所产生的收益全部归内容提供方所有。如果您对本文有版权争议，可选择认领，认领后既往收益都归您。。
- 2、本文档由用户上传，本站不保证质量和数量令人满意，可能有诸多瑕疵，付费之前，请仔细先通过免费阅读内容等途径辨别内容交易风险。如存在严重挂羊头卖狗肉之情形，可联系本站下载客服投诉处理。
- 3、文档侵权举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
每年段如何保膝脊椎生堂膝是人最大最的膝於它是我身上少只能往一方向的膝又是人最大的承重正常人的膝平均可承重公斤承受重量越多骨磨的率也越大肌腱也容易受膝退化快膝重倍如下躺下的候膝的重乎是站起和走路的候膝的重大是倍上下坡或上下梯的候膝的重大是倍跑步膝的重大是倍打球膝的重大是倍蹲和跪膝的重大是倍例如一重的人每上一膝要承受的重量倍人的膝有年的最好以前膝於育段青春期的生痛多在膝附近膝於完美作起可以是不知疲倦只要不破到膝基本都感受不到它的存在骨骨生了早期度磨出一次脆弱期出短期的膝酸痛持星期到月有的人甚至察不到
每個年齡段如何保養膝蓋
2014-07-16? 脊椎養生堂
膝蓋，是人體最大最複雜的關節，膝關節屬於鉸鏈關節，它是我們身上少數只能往一個方向運動的關節。膝關節又是人體最大的承重關節，正常人的膝關節平均可承重35公斤。
承受重量越多，關節軟骨磨損的機率也越大，肌腱也容易受傷，膝關節退化較快。
?
膝蓋負重倍數如下：
1.躺下來的時候，膝蓋的負重幾乎是0。
2.站起來和走路的時候，膝蓋的負重大約是1～2倍。
3.上下坡或上下階梯的時候，膝蓋的負重大約是3～4倍。
4.跑步時，膝蓋的負重大約是4倍。
5.打球時，膝蓋的負重大約是6倍。
6.蹲和跪時，膝蓋的負重大約是8倍。
例如：一個體重50kg
文档评论（0）