好EQ不是天生的！9招养成术.PPTVIP

你是「失控妹」還是「抓狂哥」？ 你可能每天日理萬機， 但是，你能管好自己的情緒嗎？ EQ學分沒修好，不但影響人際關係， 一旦關鍵時刻失控， 更會引發意想不到的蝴蝶效應…… 好EQ不是天生的！ 從現在開始練習９招養成術 不抓狂、不生氣、不抱怨 舒服工作一點都不難！ 139期 Cheers 封面故事 一時的情緒失控，不僅讓自己丟了工作，更造 成整個企業的危機。工作超煩、同事刁難、客 戶發飆，９招養成好EQ一次輕鬆化解！ 檢視當下情緒象限 1招 若在「求生存」區域停留太久， 負面情緒會漸漸帶我們落入「崩潰」區域， 這樣就是個警訊。 補給正面能量 2招 要避免落入「求生存」區域， 最好的方法就是多停留在「復甦」區域。 不妨列出各種自己最喜歡的活動， 並每週至少安排一次。 換個鏡頭看世界 3招 第1，打開「反射鏡頭」：先自問：「事實是什麼？」 「我的解讀是什麼？」 第2，使用「反轉鏡頭」：嘗試用對手的角度看事情。 第3，換成「長鏡頭」： 回想過去遭遇的逆境， 當時像世界末日， 事過境遷後都微不足道。 分析自己的怒氣和壓力等級 4招 將怒氣/壓力分門別類，把心力集中在可以改變的事情上， 設法接受不能改變的事。 導正核心價值 5招 如果失去理智頻率太高， 不妨填寫「三欄表」， 回想過去發生什麼事而 大發雷霆，審視自我。 打破發怒的固定模式 ６招 即使是小事也無所謂，只要做一件不同於